Thứ Năm, 26 tháng 12, 2019

VITAMIN TỔNG HỢP LỢI BẤT CẬP HẠI KHI SỬ DỤNG SAI CÁCH


Vitamin đóng vai trò là chất xúc tác, biến đổi thức ăn tạo thành nguồn năng lượng cần thiết cho mọi hoạt động sống của tế bào trong cơ thể. Đồng thời, vitamin cũng thực hiện chức năng bảo vệ cơ thể, chống lại quá trình oxy hóa, chống nhiễm trùng, khử độc và sửa chữa cấu trúc bị tổn thương. Tuy nhiên, việc sử dụng vitamin tổng hợp mỗi ngày liệu có tốt không và những đối tượng nào mới thật sự cần đến sự hỗ trợ của vitamin tổng hợp?

Bài viết dưới đây, sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những công dụng của vitamin và cách thức sử dụng an toàn, phù hợp nhất với thể trạng của từng người.

Lợi ích của Vitamin tổng hợp

Vitamin tổng hợp mang rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người
Về cơ bản, Vitamin tổng hợp là loại thực phẩm chức năng có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, giữ cho xương luôn chắc khỏe, ngăn ngừa những biến chứng do thiếu hụt Vitamin. Các nghiên cứu còn chỉ ra, Vitamin tổng hợp có tác dụng làm tăng trí nhớ, năng lượng, cũng như hỗ trợ đáp ứng với căng thẳng.
Tuy hầu hết chúng ta đều không cần phải uống Vitamin tổng hợp do có thể đảm bảo đầy đủ dưỡng chất qua các loại thực phẩm mỗi ngày. Tuy nhiên một số đối tượng như người mới ốm dậy, suy nhược cơ thể, kém ăn hoặc phụ nữ mang thai nên bổ sung thêm Vitamin tổng hợp để đảm bảo đầy đủ năng lượng hoạt động mỗi ngày

Những ai nên bổ sung vitamin tổng hợp?

Vitamin tổng hợp là sản phẩm rất cần cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên bổ sung thường xuyên vitamin tổng hợp. Các nhóm đối tượng nên bổ sung loại sản phẩm này bao gồm: Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, người ăn kiêng – ăn chay, người già. Nhu cầu này phát sinh từ chính yêu cầu về vitamin và dưỡng chất đối với chính những nhóm đối tượng trên.
Phụ nữ mang thai là một trong những đối tượng nên bổ sung vitamin tổng hợp

Những đối tượng nên sử dụng vitamin tổng hợp

Đối với phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, chỉ cần thiếu hụt sắt trong thời gian ngắn có thể dẫn đến việc thiếu máu, từ đó làm tăng khả năng rủi ro trong quá trình phát triển của thai nhi. Hoặc, phụ nữ mang thai nếu phát sinh thiếu hụt acid folic sẽ có thể gây ra khuyết tật về ống thận kinh hoặc gia tăng bệnh liên quan đến hệ thần kinh của trẻ nhỏ. Việc sử dụng các loại vitamin tổng hợp có thể giúp khắc phục hiệu quả tình trạng này. Tuy nhiên, các bác sĩ vẫn thường khuyến cáo nên bổ sung các dưỡng chất này chủ yếu bằng đường thức ăn thay vì sử dụng vitamin tổng hợp như nhiều người đang làm. Lý do của việc này là vitamin tổng hợp vẫn còn thiếu rất nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng mà chỉ có thể tìm thấy qua những thực phẩm tự nhiên.

Những đối tượng không nên sử dụng vitamin tổng hợp?


Người ung thư không nên sử dụng vitamin tổng hợp

Như đã nói ở trên, không phải vitamin tổng hợp có thể sử dụng với tất cả mọi người. Đặc biệt trong nhóm đối tượng này chính là các bệnh nhên đang điều trị ung thư hoặc những người có tiền sử gia đình mắc ung thư. Bởi lẽ, chính tác dụng vitamin E có trong vitamin tổng hợp lại chính là nguyên nhân khiến tế bào ung thư phát triển trong tình trạng dư thừa. Những nhóm đối tượng này nên được xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, cân bằng để bổ sung vitamin và dưỡng chất từ thiên nhiên thay vì sử dụng các sản phẩm tống hợp thông thường.

Lưu ý khi mua Vitamin tổng hợp

Thành phần

Một số loại Vitamin trên thị trường có chứa các thành phần không cần thiết cho đàn ông. Ví dụ, đàn ông không cần lượng sắt tương tự như phụ nữ, vì vậy hãy tìm một loại chỉ chứa một lượng nhỏ, thay vào đó là Vitamin D và K - Vitamin mà nam giới cần.

 An toàn

Hãy tìm chứng nhận của bên bán và khuyến nghị của bác sĩ. Điều này đảm bảo rằng các Vitamin được sản xuất theo các tiêu chuẩn được cơ quan kiểm định kiểm soát và an toàn.

Chế độ ăn

Nếu bạn có dạ dày nhạy cảm hoặc dễ bị buồn nôn, bạn nên dùng Vitamin tổng hợp cùng với bữa ăn chính, và cố gắng ăn thực phẩm có chất béo lành mạnh càng nhiều càng tốt bởi các Vitamin tan trong chất béo như A, E, D, K cần để được hấp thụ đúng cách.

Viên uống tổng hợp A-Z kapseln với 24 vitamin và khoáng chất được Nhập khẩu trực tiếp tại Đức và phân phối độc quyền tại Việt Nam sẽ giúp bạn và người thân trong gia đình bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Sản phẩm được cục vệ sinh an toàn thực phẩm chứng nhận la an toàn cho người sử dụng.
Vitamin tổng hợp A-Z Kapseln Cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho gia đình bạn

CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬP KHẨU DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG
Địa Chỉ Miền Bắc: Phòng 303 Tòa N02 Ngõ 259 Yên Hòa, Phường
Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
Website: http://thanhtrangpharma.com/
Hotline: 0866 448 139
Lưu ý: Công dụng có thể khác nhau tùy theo thể trạng/cơ địa mỗi người. Do đó, các bạn hãy liên hệ trực tiếp để được tư vấn rõ hơn."

Thứ Tư, 25 tháng 12, 2019

Bà bầu mang thai 3 tháng đầu có nên uống nước dừa không?

Mang thai 3 tháng đầu có nên uống nước dừa không là thắc mắc của rất nhiều mẹ bầu. Nước dừa là một loại nước uống tốt cho cơ thể, giải khát rất hiệu quả. Nhưng nó có thật sự tốt cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu? Hãy cùng Desup tìm hiểu nhé!

Lợi ích của nước dừa đối với bà bầu

Nước dừa là loại thức uống thiên nhiên sạch, giàu dinh dưỡng và là nguồn bổ sung chất điện giải cho cơ thể mẹ. Trong nước dừa có nhiều clorua, kali, magie, đường, muối, và protein. Vì thế uống nước dừa khi có thai sẽ điều chỉnh huyết áp, đặc biệt là cung cấp chất điện giải cho các mẹ bị tiêu chảy khi mang thai. Bên cạnh đó, khi có thai, các mẹ thường bị táo bón, đầy bụng, ợ hơi… và nước dừa hoàn toàn có thể giải quyết được vấn đề này.

Khi uống nước dừa đều đặn, bà bầu sẽ được ngăn ngừa chứng viêm đường tiết niệu và giảm nguy cơ mẹ bầu bị sỏi thận bởi nó giúp tăng tiết nước tiểu.

Ngoài ra, nước dừa cũng rất giàu axit lauric, chất này khi vào cơ thể sẽ được chuyển hoá thành monolaurin, có tác dụng chống lại các vi rút, vi khuẩn có lớp vỏ lipit, kháng nấm giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh viêm nhiễm và tăng cường hệ miễn dịch.


Nước dừa có rất nhiều lợi ích đối với mẹ bầu

Mang thai 3 tháng đầu có nên uống nước dừa?

Theo các bác sĩ sản khoa thì các sản phụ cần tuyệt đối cẩn thận khi uống nước dừa khi mang thai 3 tháng đầu. Tuy nước dừa được coi là thức uống “vàng” dành cho các mẹ nhưng với phụ nữ mang thai 3 tháng đầu thì không thực sự tốt vì những lý do sau:

- Khi mang thai 3 tháng đầu, các chuyển hóa cơ bản xảy ra mạnh mẽ và phức tạp. Nước dừa có tính hàn khi uống sẽ đưa lạnh vào cơ thể làm cho quá trình chuyển hóa cơ bản bị giảm đi. Thậm chí, cơ thể sẽ bị lạnh dẫn đến rối loạn về mặt chuyển hóa. Điều này gây nên những tác động xấu đối với thai nhi. Vì vậy, bà bầu trong 3 tháng đầu tốt nhất không nên uống nước dừa.

- Trong nước dừa ngoài chất khoáng, còn có nhiều chất béo. Chất béo hơi khó tiêu hóa, uống nhiều có thể gây đầy bụng, khó tiêu, đầy hơi.

- Các mẹ bầu trong 3 tháng đầu thường có hiện tượng ốm nghén như nôn, chán ăn, buồn nôn, nếu uống nước dừa sẽ làm tăng cảm giác buồn nôn, đầy bụng, khiến mẹ khó chịu và mệt mỏi hơn. Vì vậy, để đảm bảo cho sức khoẻ của bản thân cũng như sự phát triển của thai nhi thì mẹ bầu nên nói không với nước dừa trong 3 tháng đầu này nhé!


Tuy nhiên, với phụ nữ mang thai 3 tháng đầu thì nước dừa được khuyến cáo là không nên sử dụng

Mẹ bầu nên uống nước dừa khi nào là “chuẩn” nhất?

Với những ưu điểm vượt trội của nước dừa thì sau 3 tháng đầu các mẹ có thể uống nước dừa. Tuy nhiên cũng tuỳ thuộc vào cơ địa mỗi người mà lượng nước dừa nên uống là khác nhau. Tốt nhất, các mẹ hãy hỏi ý kiến bác sĩ để có lời khuyên đúng đắn và có lợi nhất cho sự an toàn của mẹ và thai nhi. Thông thường thì giai đoạn 3 tháng giữa là thời gian thích hợp nhất cho các mẹ bầu bổ sung nước dừa cho cơ thể và lượng nước dừa sẽ giảm dần vào giai đoạn cuối thai kỳ.

Mỗi ngày, bạn cần uống khoảng 2 lít nước và có không ít bà bầu lại sử dụng nước dừa thay nước. Điều này hoàn toàn không hợp lý. Nước dừa hay bất cứ thực phẩm nào bổ dưỡng là tốt nhưng nếu lạm dụng nhiều quá cũng là không nên.

Hiện nay, các mẹ bầu thường bảo nhau rằng uống nước dừa sẽ giúp con da trắng. Tuy nhiên, vẫn chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh việc này. Đây chỉ là một kinh nghiệm do các mẹ bầu truyền miệng nên mức độ tin cậy vẫn chưa hoàn toàn được đảm bảo. Các mẹ cũng nên lưu ý, việc mua và uống nước dừa đúng cách cũng giúp bạn có thêm nhiều lợi ích trong sử dụng.

Có rất nhiều cách để mẹ bầu uống nước dừa. Và để đảm bảo vệ sinh, an toàn cho sức khoẻ, các mẹ nên chọn mua dừa quả về lấy nước uống trực tiếp, vừa đảm bảo vệ sinh, vừa không bị pha thêm các hóa chất khác. Đồng thời, mẹ nên uống nước dừa vào thời điểm ban ngày và không nên uống trước khi đi ngủ. Nên uống từ từ chứ không nên uống hết cả cốc nước một lúc. Bản chất nước dừa có tính hàn, vì vậy không nên dùng với đá. Khi đi bộ hoặc tập thể dục về, cơ thể đang mệt mỏi và nóng, mẹ bầu cũng không nên uống nước dừa ngay bởi dễ gây cảm đột ngột.

Trên đây là những thông tin về việc mang thai 3 tháng đầu có nên uống nước dừa không? Mong rằng các mẹ đã tìm được câu trả lời cho riêng mình về vấn đề này để đảm bảo cho sức khoẻ của mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi. Chúc các mẹ có một thai kỳ khoẻ mạnh!

6 bước đơn giản giúp mẹ chăm sóc tốt cho thai nhi 3 tháng đầu


Khi mang thai 3 tháng đầu, cơ thể người phụ nữ sẽ có nhiều thay đổi. Vì vậy, bạn cần dành sự chăm sóc đặc biệt cho bản thân cũng như cho thai nhi để có một thai kỳ thật an toàn và khoẻ mạnh.

Thai nhi 3 tháng đầu cần được chăm sóc kỹ vì đây là thời kỳ quan trọng nhất, dễ xảy ra các tai biến nhất do thai nhi đang dần dần hình thành trong cơ thể mẹ, cơ thể mẹ cũng đang có những thay đổi để phù hợp với thai kỳ. Trong khi đó bản thân người mẹ cũng chưa có nhiều kinh nghiệm trong chăm sóc thai kỳ của mình, đặc biệt là ở những người mẹ lần đầu tiên mang thai.

Trong tam cá nguyệt thứ nhất, mẹ bầu sẽ gặp các triệu chứng như buồn nôn, chóng mặt, táo bón, ợ nóng, đau ngực, đi tiểu nhiều và mệt mỏi… Do đó, các mẹ cần lưu ý cách chăm sóc cho thai kỳ của mình đúng cách.

Khám thai định kỳ

Việc khám thai trong 3 tháng đầu là rất quan trọng. Sau khi bạn nghi ngờ có thai, thử que thử thai có hiện hai vạch bạn nên sớm sắp xếp một cuộc gặp với bác sĩ. Nếu do công việc quá bận thì trễ nhất thì đến tuần 7 - 8 của thai kỳ, mẹ cần đi khám bác sĩ để xem có tim thai chưa. Khi đi thăm khám, bác sĩ biết được thai nhi đã làm tổ đúng chỗ chưa và tìm hiểu về sức khỏe tổng thể của mẹ bầu.

Lúc này, các bác sĩ sẽ hỏi một số câu hỏi và mẹ cần trả lời thành thật để nhận được những lời khuyên về chăm sóc thai kỳ tốt nhất. Sau đó, khoảng tuần thai thứ 11 – 13, các mẹ cần đi khám thai một lần nữa để sớm phát hiện ra các dị tật ở thai nhi, đảm bảo cho sự phát triển của bé và sức khoẻ của mẹ.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Giai đoạn này, các mẹ cần điều chỉnh cho mình một chế độ ăn uống khi mang thai hợp lý. Mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm có chứa protein, canxi, sắt, vitamin, axit folic… Bà bầu cần tiêu thụ 200-300 calo mỗi ngày để đảm bảo em bé nhận được nguồn dinh dưỡng hợp lý. Những mẹ hay bị nôn nhiều thì có thể chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ để dễ tiêu hoá.

Bên cạnh đó, mẹ nên tránh xa một số loại thực phẩm như rượu, bia, cafe, chè,… Bởi những thức ăn chứa chất cồn, cafein, các loại thức ăn, đồ uống ngọt, chứa nhiều đường dễ làm tăng nguy cơ tiểu đường cho mẹ bầu. Mẹ cũng nên hạn chế ăn mặn, không ăn thức ăn tái, sống, thức ăn chứa nhiều chất béo và thuỷ ngân,…

Uống bổ sung vitamin

Ngoài việc cung cấp cho mình một chế độ dinh dưỡng cần thiết thì mẹ bầu có thể uống bổ sung vitamin ngay khi biết mình có thai càng sớm càng tốt. Các loại vitamin uống này có chứa axit folic, sắt và canxi rất cần cho sự phát triển của bé, đảm bảo bé nhận được nguồn dinh dưỡng đầy đủ.

Tập thể dục

Các mẹ đừng nghĩ rằng mang thai mà vận động nhiều thì dễ bị sảy thai nhé. Ngược lại, nếu mẹ tập thể dục đều đặn và thường xuyên sẽ giúp giảm những tác động xấu trong thai kỳ như đau nhức người, giảm ốm nghén, tăng năng lượng… Tuy nhiên, các mẹ nên lưu ý không được tập luyện quá sức và tập những bài tập khó. Các mẹ nên bắt đầu bằng những bài thể dục hoặc những môn thể thao nhẹ nhàng như yoga, bơi lội, hoặc đi bộ.


Đi bộ là môn thể thao thích hợp cho các mẹ mang thai 3 tháng đầu

Đăng ký học lớp tiền sản

Lớp học tiền sản thật sự rất cần thiết cho các mẹ bầu, đặc biệt là những mẹ lần đầu mang thai. Tại đây, các chuyên gia sẽ hướng dẫn tận tình cho bạn những kiến thức về việc chăm sóc thai nhi, chuẩn bị sinh nở, trẻ sơ sinh, nuôi con bằng sữa mẹ… Nếu bạn đang có thắc mắc gì đó, đừng ngần ngại hỏi bác sĩ để được câu trả lời thoả đáng nhất. Bạn cũng có thể đi cùng chồng mình để anh ấy cũng có thêm kiến thức giúp bạn chăm sóc con.

“Yêu” trong 3 tháng đầu

Đây là vấn đề mà nhiều cặp đôi rất quan tâm. Theo các chuyên gia, các mẹ vẫn có thể quan hệ bình thường nhưng phải nhẹ nhàng và tần suất ít hơn lúc chưa mang thai. Mẹ có thể sinh hoạt vợ chồng nếu cảm thấy không có vấn đề về sức khỏe của mẹ cũng như của bé.

Tuy nhiên, đối với những bà bầu có tiền sử sảy thai, sinh non, tử cung ngả trước... thì nên hạn chế tối đa, thậm chí không được quan hệ tình dục để đảm bảo an toàn cho sự phát triển của thai nhi.

3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn quan trọng nhất cho thai nhi hình thành và phát triển, đồng thời cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ hơn. Vì thế, các mẹ bầu nên chăm sóc cho bản thân thật tốt để thai nhi phát triển khoẻ mạnh.

Mới có thai nên ăn gì để thai nhi có nền tảng phát triển tốt nhất?

Giai đoạn mới mang thai là giai đoạn cực kỳ nhạy cảm bởi nếu mẹ ăn uống sai cách hoặc ăn không có chọn lọc thì trước hết sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sau đó là tác động tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi. Vậy mới có thai nên ăn gì để giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh? Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây của Desup nhé!

Sự phát triển của thai nhi trong những tháng đầu tiên

Thai nhi trong những tháng đầu tiên kể từ ngày được thụ thai vẫn còn đang duy trì trạng thái phôi thai và sẽ bắt đầu phân chia cũng như hình thành các cơ quan, bộ phận quan trọng như tim thai, não bộ, hệ tuần hoàn, hệ tiêu hóa, các khớp xương… vào những tuần tiếp theo.

Nhau thai và túi ối là 2 bộ phận quan trọng nhất cũng được hình thành trong giai đoạn đầu thai kỳ, bánh nhau giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết như oxy và máu từ mẹ sang thai nhi, túi ối thì nằm trong tử cung và bao bọc bảo vệ thai nhi.

Khi thai nhi 10 tuần tuổi trở đi thì bé cưng của mẹ không còn được gọi là phôi nữa mà bắt đầu chuyển sang giai đoạn thai nhi. Lúc này, thai nhi sẽ có những bước phát triển vượt trội, tăng nhanh về kích thước, cân nặng và các cơ quan quan trọng.


Mẹ cần phải có chế độ ăn uống đúng cách và an toàn vì giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ cực kỳ nhạy cảm

Những dưỡng chất cần bổ sung khi mới mang thai

Việc ăn uống khoa học trong suốt quá trình mang thai sẽ giúp ngăn ngừa những nguy cơ gây hại cho sự phát triển của thai nhi như dị tật thai nhi, suy dinh dưỡng, suy thai, dẫn đến thai lưu, sinh non, thậm chí là sảy thai. Vì vậy rất nhiều bà mẹ băn khoăn không biết "Mới có thai nên ăn gì?" để vừa tốt mẹ vừa lợi con?

Để đảm bảo cơ thể mẹ đủ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt nhất thì mẹ cần lưu ý bổ sung các dưỡng chất cần thiết sau:

Axit folic và vitamin B11

Axit folic hay còn được gọi là vitamin B9 là chất rất quan trọng và bắt buộc phải có trong suốt thai kỳ. Đây là yếu tố cần thiết để hỗ trợ cho quá trình phát triển và phân chia tế bào của bé yêu. Đồng thời, axit folic còn giúp bảo vệ thai nhi khỏi các dị tật bẩm sinh như dị tật ống thần kinh, não úng thủy…

Còn vitamin B11 sẽ giúp ngăn ngừa các dị tật về bệnh tim bẩm sinh, hở hàm ếch, dị hình hống huyết quản…

Mẹ cần phải bổ sung axit folic và vitamin B11 sớm, trong 7 tuần đầu của thai kỳ, mỗi ngày bổ sung khoảng 400 – 600mcg axit folic và khoảng 0,4mcg/ngày vitamin B11 trong 3 tháng đầu thai kỳ.


Mẹ cần phải bổ sung đầy đủ axit folic để ngăn ngừa dị tật thai nhi trong suốt thai kỳ

Sắt

Hầu như ai cũng biết sắt là dưỡng chất quan trọng cho quá trình tạo máu cho mẹ và thai nhi. Nếu thiếu sắt tức là sẽ thiếu máu, điều này có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ, mẹ dễ bị chóng mặt, hoa mắt, đau đầu, mệt mỏi và gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi như động thai, dọa sảy thai, sinh non, thai lưu, sảy thai.

Chính vì vậy mà nhu cầu bổ sung sắt khi mang thai cao gấp 3 lần so với bình thường. Mỗi ngày, mẹ cần nạp khoảng 27 mg sắt thông qua các loại thực phẩm hoặc viên sắt tổng hợp để duy trì một thai kỳ hoàn hảo.

Canxi

Nhu cầu canxi khi mang thai tăng rất nhiều so với người bình thường, vì cả mẹ và thai nhi đều rất cần canxi để giúp 2 mẹ con khỏe mạnh. Theo các chuyên gia thì khi mới mang thai 3 tháng đầu, mẹ cần bổ sung khoảng 800mcg canxi, 3 tháng giữa khoảng 1.000 mcg và 3 tháng cuối khoảng 1.200 mcg.

Protein

Mỗi ngày, mẹ cần phải bổ sung khoảng 70g protein để đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt protein. Mẹ có thể bổ sung protein thông qua các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, các loại ngũ cốc nguyên cám, các loại đậu…

Ngoài ra, một số các dưỡng chất mẹ cần bổ sung cũng quan trọng không kém như chất béo, nhóm vitamin A, C, D, K, chất xơ…để ngăn ngừa các biến chứng như táo bón thai kỳ, huyết áp cao khi mang thai, phù nề tay chân…

Mới có thai nên ăn gì thì tốt nhất?

Chỉ khi mẹ có một chế độ ăn uống khoa học, đúng cách và ăn có chọn lọc, vừa phải thì thai nhi mới có nền tảng phát triển khỏe mạnh. Vì vậy, mẹ nên thay đổi thói quen ăn uống tùy hứng thay bằng các loại thực phẩm dưới đây để tốt cho quá trình mang thai:

Danh sách những món mẹ cần bổ sung trong 3 tháng đầu mang thai
Cá hồi
Trứng gà
Các loại thịt đỏ
Súp lơ
Đậu phụ
Sữa chua
Các loại rau có lá màu xanh đậm
Đậu đen
Các loại trái cây nhiều vitamin C như cam, bưởi, quýt, chanh…
Nho
Chuối

Măng tây

Bà bầu không nên ăn gì?

Mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn rất nhạy cảm và thai nhi chưa phát triển ổn định nên rất dễ bị ảnh hưởng bởi các tác nhân bên ngoài. Vì vậy, để giúp con phát triển khỏe mạnh bà bầu không nên ăn gì?

Tránh càng xa càng tốt các loại thực phẩm còn sống, tái, thức ăn nhanh, đồ hộp...
Tuyệt đối tránh xa rượu, bia, cafe, thuốc lá…nói chung là tất cả các loại đồ ăn thức uống có chứa cồn, caffein, có gas.
Hạn chế bớt thói quen ăn ngọt để tránh tiểu đường thai kỳ.
Hạn chế nêm nếm quá nhiều gia vị như tiêu, tỏi, hành, ớt…vào thức ăn.
Không ăn những loại thức ăn tái, sống như gỏi, sushi, shasimi, thực phẩm chưa qua tiệt trùng…
Bà bầu không nên ăn cá gì cũng là một điều mẹ cần lưu ý, những loại cá như cá thu, cá kiếm, cá ngừ…
Không ăn đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, nhiều cholesterol, thức ăn nhanh, đồ đóng hộp…
Những loại rau bà bầu không nên ăn như mướp đắng, rau ngót, rau chùm ngây, rau răm
Có thể nói vấn đề mới có thai nên ăn gì hay không nên ăn gì luôn khiến các mẹ phải cân não và suy nghĩ kỹ lưỡng trước khi ăn. Lời khuyên hữu ích cho mẹ lúc này đó là hãy ăn uống thật khoa học, hãy tập thói quen tìm hiểu xem thực phẩm mà mình ăn có tốt cho con hay không và ăn bao nhiêu là đủ, có như vậy mới giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và cũng tránh được tình trạng bà bầu béo phì trong thai kỳ.

Tần suất quan hệ khi mang thai bao nhiêu lần 1 tuần là hợp lý?


Quan hệ khi mang thai mang lại nhiều lợi ích không ngờ cho mẹ bầu như giảm đau, cải thiện giấc ngủ, ngăn ngừa huyết áp cao... Tuy nhiên, tần suất quan hệ khi mang thai bao nhiêu lần là hợp lý và không ảnh hưởng đến mẹ cũng như thai nhi?

Tần suất quan hệ khi mang thai



Tần suất quan hệ khi mang thai như thế nào là hợp lý?

Hiện nay, chưa có bất cứ nghiên cứu nào đưa ra tần suất cụ thể cho việc quan hệ khi mang thai. Nguyên nhân là do một số mẹ bầu trong suốt giai đoạn thai kỳ thường gặp cảm giác ốm nghén, mệt mỏi nên rất sợ làm "chuyện ấy".

Tuy nhiên, cũng có một số bà bầu do lượng hormone trong cơ thể thay đổi nên cảm xúc ham muốn tình dục cũng trở nên mạnh mẽ hơn.

Điều quan trọng nhất vẫn là tùy thuộc vào tình cảm của hai vợ chồng cũng như sức khoẻ của mẹ mà quyết định tuần suất quan hệ khi mang thai sao cho phù hợp.

Lợi ích của việc quan hệ khi mang thai

Phòng ngừa tiền sản giật

Theo các kết quả nghiên cứu cho thấy protein HLA- G có trong tinh binh giúp điều chỉnh hệ miễn dịch nhờ đó mẹ có thể ngăn ngừa được tình trạng tiền sản giật và những mối nguy tiềm ẩn.

Ngăn ngừa huyếp áp cao

Việc thường xuyên quan hệ khi mang thai có thể giúp bầu hạn chế tình trạng huyết áp cao trong thai kỳ. Tuy nhiên, nếu liên tục gặp các vấn đề về huyếp áp, mẹ bầu nên đi khám để tư vấn và điều trị sớm.

Giảm căng thẳng, lo lắng

Việc quan hệ giúp cơ thể giải phóng hormone oxytocin, giúp mẹ cảm thấy thư giãn và hanh phúc. Không những thế, loại hormone này cũng có công dụng như một liều thuốc ngủ, giúp mẹ hạn chế tình trạng mất ngủ khi mang thai một cách hiệu quả.

Gắn kết tình cảm vợ chồng

Duy trì thói quen “yêu” đều đặn trong thai kỳ sẽ giúp hình thành một thói quen lành mạnh và giúp gắn kết tình cảm giữa hai vợ chồng tốt hơn.

Giảm đau hiệu quả

Các mẹ biết không, "chuyện ấy" là một cách đơn giảm giúp mẹ giảm đau đầu, đau nhức chân tay hành hạ trong suốt thai kỳ. Theo các chuyên gia, khi quan hệ, cơ thể giải phóng một loại hoóc-môn giúp tăng ngưỡng chịu đau của cơ thể.

Mẹ nên kiêng quan hệ khi mang thai trong trường hợp nào?




Mẹ bầu từng có tiền sử sảy thai hay nhau thai bất thường không nên quan hệ trong thai kỳ

Tiền sử sảy thai

Nếu mẹ từng có tiền sử sảy thai trước đó thì việc kiêng kị "yêu đương" khi mang thai là điều cần thiết. Thường thì bác sĩ sẽ khuyên mẹ tránh quan hệ vào những tháng đầu mang thai.

Bị động thai hoặc có dấu hiệu sảy thai

Khi mẹ bầu có dấu hiệu bất thường như chảy máu âm đạo, đau bụng hoặc xuất hiện những cơn co thắt tử cung thì mẹ không nên quan hệ trong thời gian này. Điều mẹ cần làm là thường xuyên đi khám bác sĩ và nghỉ dưỡng để đảm bảo an toàn cho thai nhi trong bụng.

Mẹ mắc bệnh viêm âm đạo

Nếu mẹ bầu mắc bệnh viêm âm đạo khi mang thai, vi khuẩn sẽ lợi dụng lúc quan hệ tình dục mà xâm nhập sâu vào tử cung, gây hại cho thai nhi. Chính vì thế, nếu mẹ nghĩ đến việc quan hệ khi mang thai thì trước hết hãy điều trị bệnh xong nhé.

Mắc bệnh lây truyền qua đường quan hệ tình dục

Thường những bệnh lây qua đường quan hệ tình dục ảnh hưởng rất nhiều đến thai nhi trong bụng. Nếu mẹ bầu hay chồng mắc bệnh này thì tốt nhất nên điều trị khỏi hẳn trước khi có ý định quan hệ khi mang thai.

Nhau thai bất thường

Việc quan hệ khi gặp những bất thường về nhau thai như nhau tiền đạo, cổ tử cung không đóng sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non. Do đó, để giữ an toàn cho thai nhi và cả bản thân, mẹ nhớ kiêng quan hệ nếu gặp bất thường về nhau thai.

Xuất hiện cơn co thắt tử cung

Khi mẹ phát hiện những cơn co thắt tử cung trở nên thường xuyên và càng lúc càng trở nên đau hơn thì hãy đến bệnh viện ngay, đồng thời cần tránh xa chuyện "yêu đương".

Những điều cần biết khi bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu


Có khi nào mẹ thắc mắc tại sao mỗi lần đi khám thai là bác sĩ lại khuyên mẹ sử dụng vitamin tổng hợp cho bà bầu hay không? Việc này có lợi ích gì và có bắt buộc phải thực hiện không? Hãy cùng Conlatatca.vn đi tìm câu trả lời trong bài viết này nhé!

Phụ nữ mang thai là đối tượng vô cùng nhạy cảm, bất kỳ sự ảnh hưởng không tốt nào cũng đều có thể gây hại đến sức khỏe của cả 2 mẹ con. Việc uống vitamin cũng không ngoại lệ và nó vẫn cần được lưu ý đặc biệt khi sử dụng.

Vitamin tổng hợp cho bà bầu là gì?

Đầu tiên, các chị em phụ nữ mang thai cần nhớ rằng vitamin tổng hợp cho bà bầu không phải là thuốc mà nó là một dạng thực phẩm chức năng, nhằm mục đích bổ sung các loại vitamin, khoáng chất thiết yếu cho các giai đoạn trước, trong mang thai và giai đoạn đang cho con bú.

Nhiệm vụ của nó là bảo đảm cơ thể mẹ luôn có đủ vitamin, khoáng chất cần thiết để tốt cho sức khỏe và phòng ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Vì sao việc sử dụng vitamin tổng hợp cho bà bầu là điều cần thiết?




Vitamin tổng hợp cho bà bầu là một dạng thực phẩm chức năng chứ không phải là thuốc

Hiện nay, việc sử dụng vitamin tổng hợp cho bà bầu đã trở nên phổ biến. Tuy nhiên, trước khi sử dụng vitamin tổng hợp thì mẹ cần nhớ dù các loại vitamin có hiệu quả và an toàn như thế nào thì cũng không thể thay thế được các loại vitamin và khoáng chất từ các loại thực phẩm, bởi theo các chuyên gia thì vitamin khoáng chất có trong thức ăn có khả năng cân bằng tốt hơn các loại vitamin nhân tạo.

Nhưng tại sao vẫn có rất nhiều trường hợp bác sĩ khuyên mẹ nên bổ sung vitamin tổng hợp? Câu trả lời là do có một số loại vitamin khoáng chất mà cơ thể rất khó hấp thụ hoặc tỷ lệ hấp thụ thấp chẳng hạn như: vitamin C trong quá trình chế biến hoặc bảo quản sẽ tự biến mất; sắt sẽ rất khó hấp thụ nếu thiếu vitamin C; các loại vitamin tan trong dầu như A, E, D, K sẽ dễ hấp thụ hơn nếu được bổ sung thêm chất béo từ chế độ ăn hằng ngày…

Trong khi đó, việc mang thai thời kỳ đầu làm cho mẹ dễ bị ốm nghén khiến mẹ không thể ăn uống, dễ buồn nôn khi nghe mùi thức ăn… mà thai nhi giai đoạn này lại cần nhiều dưỡng chất để phát triển. Bởi vậy, việc sử dụng vitamin tổng hợp dành cho bà bầu là rất cần thiết.

Bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu như thế nào cho đúng?

Nhiều mẹ bầu rất băn khoăn dù biết là bổ sung vitamin tổng hợp là cần thiết nhưng lại không biết nên bổ sung loại vitamin nào, liều lượng như thế nào, uống vào thời điểm nào...? Bởi đã có rất nhiều trường hợp mẹ bầu tự ý bổ sung sắt, canxi… và dẫn đến những ảnh hưởng khó lường như khiến mẹ bị suy gan, rối loạn tiêu hóa, táo bón, mệt mỏi và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của thai nhi.



Uống vitamin tổng hợp cho bà bầu tốt nhất là vào buổi sáng

Một điều mà chúng ta dễ dàng nhận thấy đó là có nhiều bác sĩ kê đơn cho thai phụ là trong 3 tháng của thai kỳ và sau khi sinh đều phải uống mỗi ngày 1 viên sắt, 1 viên canxi, 1 viên axit folic… là điều hoàn toàn không đúng khoa học. Bởi mỗi giai đoạn mang thai đều mang tính chất khác nhau, không thể nào có chuyện bổ sung như nhau được.

Theo đó, để bổ sung vitamin tổng hợp dành cho bà bầu chuẩn nhất đó là tùy thuộc vào sự phát triển của thai nhi trong giai đoạn đó. Chẳng han như trong tam cá nguyệt thứ 1 thì bào thai mới được hình thành, cần bổ sung nhiều axit folic để não bộ phát triển, đến tam cá nguyệt thứ 2 thì nhu cầu sắt và canxi sẽ tăng cao hơn so với 3 tháng đầu và đến tam cá nguyệt cuối thì canxi trở thành dưỡng chất quan trọng nhất để thai nhi phát triển hệ xương.

Ngoài ra, mẹ cũng nên nhớ thời điểm thích hợp để bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu tốt nhất là trong hoặc sau bữa ăn sáng, vì lúc này hàm lượng chất béo trong bữa ăn sẽ giúp hấp thụ các vitamin, khoáng chất như A, D, E, K tốt nhất.

Vì vậy, để việc bổ sung vitamin tổng hợp đạt hiệu quả tối đa thì mẹ cần đi khám thai định kỳ và được bác sĩ chuyên khoa tư vấn bổ sung cho phù hợp, phải xem nhu cầu của cơ thể ra sao mới bổ sung cho đúng được.

Lưu ý khi lựa chọn vitamin tổng hợp cho bà bầu

Khi lựa chọn vitamin tổng hợp cho bà bầu thì điều cần lưu ý nhất đó chính là các thành phần có trong đó, đối với bà bầu thì nên ưu tiên chọn loại có chứa các chất gồm:



Khi chọn mua vitamin tổng hợp cho bà bầu mẹ cần lưu ý về thành phần có trong đó
Axit folic: tham gia quá trình tạo máu, ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh bẩm sinh ở thai nhi
Sắt: hỗ trợ quá trình tạo máu nuôi thai nhi và giúp bù đắp lượng máu mất đi sau sinh.
Vitamin D: giúp trẻ phát triển hệ xương và răng
Vitamin A: giúp phát triển thị giác của thai nhi
Canxi: giúp hình thành và phát triển hệ cơ xương
I-ốt: giúp phát triển hệ thần kinh của thai nhi

Một số loại vitamin tổng hợp cho bà bầu tốt hiện này chẳng hạn như A - Z Kapseln của Đức, Elevit của Úc, Nature Made Calcium của Mỹ…

“Checklist" cần nhớ khi chuẩn bị mang thai

Bạn có thể chưa mang thai, nhưng có nhiều điều bạn cần biết và có thể làm để đảm bảo sức khỏe tốt nhất trước khi chào đón một thiên thần bé nhỏ! Vậy bạn cần làm gì trước khi mang thai?\

1. Đặt hẹn với bác sĩ Sản phụ khoa của bạn

Bạn có thể sẽ gặp bác sĩ Sản phụ khoa của bạn thường xuyên sau khi mang thai, nhưng bạn cũng nên gặp bác sĩ của bạn trước khi thụ thai để sàng lọc bất kỳ vấn đề nào có thể gây khó khăn cho bạn và sức khoẻ của con bạn.

Nếu như gia đình bạn hoặc gia đình chồng bạn đã có thành viên có các bệnh lý như xơ nang hoặc bệnh hồng cầu hình liềm, bạn cũng nên tư vấn di truyền hoặc thực hiện các xét nghiệm sàng lọc trước khi mang thai.

2. Kiểm tra bệnh nướu răng

Sức khỏe răng miệng tốt đã được chứng minh có mối liên hệ tới một thai kỳ khỏe mạnh. Bệnh nướu răng có thể gây ra nguy cơ sinh sớm và sinh nhẹ cân. Vì vậy, bạn nên đi khám các bệnh nướu răng để ngăn chặn các nguy cơ trên.

3. Từ bỏ hút thuốc và uống rượu


Hút thuốc và uống rượu trong thời gian mang thai có ảnh hưởng xấu đến sự phát triển và sức khỏe của trẻ sau này

Việc hút thuốc và uống rượu trong thời gian mang thai có ảnh hưởng xấu đến sự phát triển và sức khỏe của trẻ sau này.

Hút thuốc và uống rượu có thể làm cho việc mang thai khó khăn hơn và tăng nguy cơ sảy thai. Nếu bạn có thói quen hút thuốc hoặc uống rượu, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các chương trình cai các thói quen xấu.

4. Giảm thiểu lượng caffeine


Nếu bạn uống hơn hai ly cà phê hoặc 05 chai nước ngọt mỗi ngày (khoảng 250mg caffeine), bạn có thể gặp khó khăn khi mang thai và tăng nguy cơ sảy thai.

Việc giảm thiểu lượng caffeine trước khi thụ thai có thể giúp bạn không cảm thấy thèm caffeine trong những tuần đầu mang thai.

5. Chế độ ăn khoa học và hợp lý


Nên ăn nhiều hoa quả, rau, các loại hạt, và thịt nạc mỗi ngày

Hãy đảm bảo rằng bạn không ăn các loại đồ ăn vặt và những đồ ăn có hại cho sức khỏe. Bạn nên ăn nhiều hoa quả, rau, các loại hạt, và thịt nạc mỗi ngày.

Một chế độ ăn khoa học và lành mạnh trước khi mang thai có thể giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
Tham khảo thêm bài viết:

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu: Hãy chuẩn bị từ khi có ý định mang thai
Sự thật về loại canxi không gây táo bón
Sai lầm trong việc bổ sung vitamin tổng hợp, 80% bà bầu mắc phải

6. Kiểm soát cân nặng

Việc thừa cân có thể tăng nguy cơ tiểu đường và huyết áp cao trong thai kỳ - các triệu chứng của bệnh lý tiền sản giật.

Bạn không nên giảm cân trong quá trình mang thai, do vậy thời gian thích hợp nhất để giảm cân là trước khi thụ thai.

7. Tiêm phòng bệnh đầy đủ

Một số các bệnh lý trong lúc mang thai có thể có hậu quả nghiêm trọng và ảnh hưởng tới sức khoẻ của con bạn. Hãy hỏi bác sĩ của bạn về các mũi tiêm vắc xin cần thiết trước khi mang thai và trong quá trình mang thai.

Bác sĩ có thể tiêm phòng cho bạn trong lúc mang thai để ngăn chặn các bệnh như ho gà để con bạn cũng có thể được bảo vệ.



Bác sĩ có thể tiêm phòng cho bạn trong lúc mang thai để ngăn chặn các bệnh

8. Xem xét lại các loại thuốc bạn đang dùng

Bác sĩ cần biết tất cả các loại thuốc bạn đang dùng - thuốc kê đơn và không kê đơn, các loại vitamin và thảo mộc. Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến con bạn.

Bây giờ là thời gian thích hợp để bổ sung vitamin hoặc acid folic để giảm nguy cơ của các dị tật bẩm sinh.

9. Chọn lọc các loại cá và hải sản

Có thể bạn đã từng được nghe về việc nên tránh các loại cá có hàm lượng thuỷ ngân cao trong quá trình mang thai. Dù vậy, vì thuỷ ngân có thể mất đến một năm để được hoàn toàn loại bỏ khỏi cơ thể, bạn chỉ nên ăn cá hai lần một tuần và tránh các loại cá có hàm lượng thuỷ ngân cao như cá kiếm, cá đầu vuông, cá mackerel và cá mập.

10. Tập thể dục thường xuyên

Việc tập thể dục có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng và có thể giúp bạn chuẩn bị cho việc chuyển dạ và sinh con. Hãy tìm những lớp học thể dục trước khi mang thai phù hợp.


Tập thể dục có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng và có thể giúp bạn chuẩn bị cho việc chuyển dạ và sinh con