👉 👉 👉 5 THAY ĐỔI LỐI SỐNG GIÚP TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE 👈 👈 👈

✅ Ngủ đúng giờ
Ngủ ngon là một trong những thay đổi lối sống quan trọng nhất giúp tăng cường cả sức khỏe thể chất và tâm thần. Ngoài việc ngủ đủ thời gian, hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy đúng giờ.

✅ Ăn uống lành mạnh
Hãy hạn chế đồ ăn nhanh, thực phẩm đóng gói hoặc chế biến sẵn và ưu tiên sử dụng các thực phẩm tươi để nấu cho mình những bữa ăn không chỉ ngon miệng mà còn tốt cho sức khỏe.

✅ Tập luyện đều đặn
Thường xuyên tập thể dục sẽ tiếp thêm cho bạn năng lượng. Bạn có thể chọn bất cứ hình thức tập luyện nào như yoga, đi bộ vào buổi sáng, chạy bộ..., điều quan trọng là hãy để cơ thể được vận động thường xuyên.

✅ Giảm lượng đường
Ngoài muối thì đường cũng là một thành phần thường được thêm vào các thực phẩm chế biến sẵn. Đường không chỉ khiến bạn dễ tăng cân mà còn làm giảm mức năng lượng của cơ thể. Vì vậy hãy hạn chế lượng đường trong chế độ ăn.

✅ Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Bạn có thể trông hoàn toàn khỏe mạnh và không có bất cứ dấu hiệu nào của bệnh tật nếu nhìn bên ngoài. Tuy nhiên, bệnh tật có thể tiềm ẩn và bạn không thể biết chắc được những thay đổi đang diễn ra bên trong cơ thể. Vì vậy, hãy kiểm tra định kỳ để biết được tình trạng sức khỏe của mình.

👉👉👉 Bạn có biết tình trạng thiếu vitamin và khoáng chất ngày càng phổ biến? 👈👈👈

☘️ Cơ thể chúng ta không đảm bảo lượng vi chất cần thiết hàng ngày bắt nguồn từ rất nhiều nguyên nhân. Phần lớn là do:

✅ Nhu cầu vitamin của cơ thể tăng dần: đối với một số đối tượng như phụ nữ mang thai hay trẻ em trong giai đoạn lớn nhanh.
✅ Chế độ dinh dưỡng không đảm bảo.
✅ Sự ảnh hưởng của rối loạn khả năng hấp thu và đồng hóa.
✅ Khi cơ thể bị thiếu các vi chất sẽ dẫn đến những hậu quả vô cùng nghiêm trọng mà không phải ai cũng lường trước được. Đó chính là:
✅ Rối loạn chu trình chuyển hóa trong cơ thể: Gây ảnh hưởng lớn tới khả năng phát triển bình thường.

☘️ Giảm khả năng miễn dịch: Do các vi chất tham gia vào quá trình hình thành các tế bào, các mô, hệ thống miễn dịch, là thành phần chủ yếu tạo hooc môn, dịch tiêu hóa. Khiến cơ thể chúng ta dễ ốm khi gặp phải các loại vi khuẩn và virus trong môi trường.
Rối loạn hệ tiêu hóa và khả năng chuyển hóa: Khiến cho cơ thể chán ăn, còi cọc.
Chính vì thế mà chúng ta nên đề cao việc bổ sung các vitamin và khoáng chất đầy đủ theo đúng hàm lượng đưa ra của WHO qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Hoặc đơn giản hơn, bạn hãy bổ sung mỗi ngày 1 viên A-Z KAPSELN

--------------------------------------------------
🏠CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬP KHẨU DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG
📓Địa Chỉ Miền Bắc: Phòng 303 Tòa N02 Ngõ 259 Yên Hòa, Phường
Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
📓Địa Chỉ Miền Nam: 2/70 Phạm Văn Bạch, P .15, Q .Tân Bình, TP. HCM
🖨Website: http://thanhtrangpharma.com/- http://litho-plus.com
📱Hotline: 0866 448 139

TRẺ KHỎE MẠNH CÓ CẦN BỔ SUNG VITAMIN TỔNG HỢP KHÔNG

Vitamin là những hợp chất có phân tử lượng tương đối nhỏ, nhưng đặc biệt cần thiết cho hoạt động chuyển hóa của cơ thể. Bổ sung vitamin đầy đủ sẽ giúp bạn có được 1 tinh thần sảng khoái, tăng cường hệ miễn dịch và nhiều lợi ích khác nữa. Đối với trẻ nhỏ, việc cung cấp đủ vitamin là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, cho bé uống vitamin có thật sự cần thiết và như thế nào là cung cấp đủ vitamin cho bé?

Khi nào cần bổ sung vitamin cho bé:
Vitamin có nhiều trong các thực phẩm ăn uống hàng ngày, nên tăng cường rau xanh, trái cây, củ quả trong chế độ ăn của trẻ. Tuy nhiên, cơ thể khó mà có đủ vi chất cần thiết, đó là do: chất lượng thực phẩm giảm sút do quá trình nuôi trồng (thuốc trừ sâu, thuốc tăng trọng, phân bón…), đóng gói, chuyên chở, lưu trữ kéo dài hay do rửa quá kỹ, chiên, xào làm giảm đáng kể lượng vitamin... Đối với trẻ bệnh, suy dinh dưỡng, chậm lớn thì việc bổ sung vitamin là cần thiết.

Khi nào cần phải bổ sung vitamin cho trẻ

Đối với trẻ béo phì trong chế độ ăn hạn chế chất béo nên việc hấp thu vitamin A, D, E, K kém vì đó là những vitamin tan trong chất béo.
Thông thường, trẻ ít khi thiếu hụt một loại vitamin đơn độc mà thường thiếu nhiều loại cùng một lúc. Chính vì vậy cần bổ sung vitamin cho trẻ nhất là giai đoạn trẻ sơ sinh đến 12 tuổi - giai đoạn “vàng” cho sự phát triển thể chất, tâm thần vận động. Nếu không được bổ sung kịp thời vitamin thiết yếu thì dù sau này có cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cũng rất khó để phục hồi.

Trẻ khỏe mạnh có cần bổ sung vitamin tổng hợp?

Chúng ta thấy rằng, tất cả trẻ em trong diện bổ sung vitamin trong chương trình quốc gia là không ngoại trừ trẻ sức khỏe yếu hay trẻ khỏe mạnh. Trước khi bổ sung vitamin, Chính phủ không bắt buộc trẻ xét nghiệm máu để chứng minh cơ thể trẻ đang bị thiếu vi chất. Điều đó chứng tỏ dù trẻ đang khỏe mạnh thì vẫn có nguy cơ bị thiếu vi chất như trẻ biếng ăn, suy dinh dưỡng.

Vì sao trẻ khỏe mạnh vẫn có nguy cơ thiếu vitamin?

Một điều trái ngược là cơ thể con người không thể tự sản sinh ra vitamin nhưng vitamin lại dễ dàng bị phá hủy bởi những lý do dưới đây:
Các chất bảo quản, hóa chất, dư lượng kháng sinh,… có trong mọi thực phẩm ăn uống. Vì ở Việt Nam, chúng ta đã quá quen thuộc với tình trạng “ăn gì cũng đôc, uống gì cũng hại”.
Mất đi do quá trình bảo quản: thực phẩm bị tiếp xúc với ánh sáng mạnh hay nhiệt độ cao cũng làm mất đi lượng vitamin vốn có. Đó là lý do ở các nước phát triển họ phải bày bán rau củ quả ở điều kiện lạnh trong siêu thị chứ không phải ở chợ như Việt Nam.

Bổ sung vitamin cho trẻ khỏe mạnh có cần thiết không

Ngâm rửa thực phẩm kỹ: vitamin nhóm B, C ngâm trong nước nên mất đi khi ngâm rửa quá kĩ.
Hầu hết vitamin tồn tại nhiều trong các loại quả nhiều hơn rau củ. Tuy nhiên nhiều gia đình Việt lại không có thói quen ăn các loại quả hàng ngày, hàng bữa mà chỉ thi thoảng nhà có thì ăn, không coi đó là thực phẩm bắt buộc. Vì thế lượng vitamin càng dễ thiếu hụt.
Tuy nhiên, không phải vì thế mà chúng ta có thể bổ sung vitamin tùy tiện. Thừa vitamin tan trong dầu như A, D, E, K có thể tạo áp lực cho gan, thận.

Nếu không thiếu, trẻ khoẻ mạnh có nên bổ sung vitamin tổng hợp?

Đây là câu hỏi mà cha mẹ vẫn băn khoăn nhất. Thực ra, cha mẹ ít biết vitamin tổng hợp được tính toán trên % RI (recommend intake) – tức là lượng khuyến cáo sử dụng hàng ngày đối với một người khoẻ mạnh. Đây là liều lượng một người khoẻ mạnh, ăn uống đủ chất, ăn đa dạng có thể dùng được hàng ngày mà CHẮC CHẮN không có hại gì.
Quan trọng nhất khi dùng vitamin tổng hợp là bạn chắc chắn con bạn KHÔNG đang dùng một thực phẩm chức năng khác cũng chứa vitamin trùng với loại này. Nếu dùng song song, cha mẹ cần tham khảo ý kiến chuyên môn để cộng liều dùng của hai sản phẩm xem có thừa không.

Lưu ý khi bổ sung vitamin cho trẻ

Một số loại thức ăn chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất nhất định: ví dụ như cam rất giàu vitamin C. Nguồn vitamin và khoáng chất từ thực phẩm dễ hấp thụ hơn loại bổ sung, vì thế hãy thử cho bé ăn các loại thức ăn giàu vitamin và khoáng chất mà bé thiếu trước khi bổ sung vitamin và khoáng chất cho bé.
Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung bất kì loại vitamin nào cho bé.
Hãy xem bổ sung vitamin như một loại thuốc và dùng cẩn trọng. Nên cho bé uống theo đúng liều lượng quy định, không nên để vitamin ở nơi bé có thể tự lấy và uống thoải mái.
Bên cạnh việc bổ sung, hãy dần dần cải thiện thói quen ăn uống của trẻ để không phải bổ sung vitamin và khoáng chất trong thời gian dài.
Không bao giờ cho trẻ uống nhiều hơn số lượng quy định, kể cả khi bé bỏ ăn
Hi vọng với những thông tin trên đây, các mẹ sẽ có đủ kiến thức để bổ sung vitamin và khoáng chất cho bé 1 cách thông minh nhất. Chúc bé yêu nhà bạn sẽ luôn khỏe mạnh mỗi ngày.

Vitamin tổng hợp A-Z Kapseln Cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho con yêu của bạn
CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬP KHẨU DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG
Địa Chỉ Miền Bắc: Phòng 303 Tòa N02 Ngõ 259 Yên Hòa, Phường
Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
Website: http://thanhtrangpharma.com/
Hotline: 0866 448 139
Lưu ý: Công dụng có thể khác nhau tùy theo thể trạng/cơ địa mỗi người. Do đó, các bạn hãy liên hệ trực tiếp để được tư vấn rõ hơn."

Nguyên tắc bổ sung dinh dưỡng cho người cao tuổi trường thọ

Tuổi càng cao đồng nghĩa với các chức năng của cơ thể càng suy giảm, mắt kém, răng yếu đi, hệ tiêu hóa và tim mạch đối mặt với nguy cơ lão hóa. Cơ thể thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, chán ăn, ăn vào cũng khó tiêu, đầy bụng chướng hơi.


Bên cạnh đó, người cao tuổi cũng là đối tượng dễ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, mỡ máu. Vì vậy, ngoài việc duy trì cơ thể khỏe mạnh, bổ sung dinh dưỡng cho người cao tuổi hợp lý, khoa học sẽ giúp nâng cao sức khỏe, kéo dài tuổi thọ đáng kể.

Chia thành nhiều bữa nhỏ

Ở người cao tuổi, răng và hệ tiêu hóa thường hoạt động kém. Với cùng một lượng thức ăn, cơ thể cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa. Vì vậy, thay vì ăn no trong một bữa khiến cơ thể khó lòng tiêu hóa hết được, chúng ta có thể ăn thành nhiều bữa nhỏ. Thức ăn vừa dễ hấp thu mà hệ tiêu hóa cũng không bị quá tải. Một ngày bạn có thể chia thành 6 bữa nhỏ thay cho 3 bữa như bình thường. Một lưu ý nữa là khi ăn nên nhai kĩ để quá trình tiêu hóa, hấp thu chất dinh dưỡng diễn ra hiệu quả.

Giảm chất béo, muối và đường

Người cao tuổi nếu ăn nhiều chất béo có nguồn gốc động vật rất dễ bị mỡ trong máu, cholesterol xấu trong máu tăng cao có thể là nguy cơ xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, thiếu máu não, có thể bị xuất huyết não…Hạn chế chất béo từ động vật trong khẩu phần ăn, chuyển sang ăn dầu thực vật, bớt ăn muối và đường, bổ sung đầy đủ chất xơ, vitamin và khoáng chất là những nguyên tắc vàng trong khẩu phần ăn của người cao tuổi.

Không sử dụng rượu bia

Rất nhiều tài liệu và nghiên cứu đã chứng minh, rượu là kẻ thù số 1 của sức khỏe người cao tuổi. Tại dạ dày, rượu làm tổn thương niêm mạc dạ dày gây loét và chảy máu. Ở gan, uống rượu khiến gan xơ, suy gan, nặng hơn là ung thư gan. Uống nhiều rượu trong thời gian dài sẽ gây suy tim, đột quỵ, làm ứ đọng dịch phổi gây ngừng thở. Rượu khiến người già suy dinh dưỡng, nặng hơn gây suy kiệt, cơ thể sẽ mệt mỏi triền miên.

Không ăn quá no về đêm

Ở người cao tuổi, quá trình tiêu hóa thức ăn thường dài hơn so với thời gian bài tiết dịch vị của dạ dày, khả năng hấp thụ các chất khoáng như canxi và sắt cũng kém hơn. Để tránh hiện tượng bị đầy hơi gây ra khó ngủ về đêm, tốt nhất nên ăn tối trước 19 giờ và nên ăn ít đi, có thể có những bữa lót dạ nhẹ trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng.

Bổ sung thêm các sản phẩm tốt cho sức khỏe:

Đối với người cao tuổi chán ăn, mệt mỏi kéo dài, hấp thu kém, sức khỏe suy kiệt thì việc bổ sung vitamin viên uống hàm lượng cao là hết sức cần thiết. Vitamin A-Z là một lựa chọn bạn không thể bỏ qua với 24 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại sức sống và sự dẻo dai vốn có. Từ vitamin A giúp mắt sáng tinh anh, vitamin D và Canxi giúp xương chắc khỏe cho tời vitamin C&E giúp chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa. Công thức độc quyền độc đáo đến từ nhãn hàng Sanct Bernhard (Đức) giúp tối ưu hấp thu cho người cao tuổi. Chỉ với 1 viên mỗi ngày, tình trạng chán ăn, mệt mỏi sẽ không còn nữa. Sản phẩm đáp ứng mọi tiêu chuẩn an toàn và được ưa chuộng trên 100 quốc gia trên thế giới. Được các chuyên gia và bác sỹ lão khoa khuyên dùng.