Ai cũng biết lời khuyên đơn giản và rõ ràng về việc duy trì sức khỏe: Ăn rau, tập thể dục và tất nhiên - bổ sung vitamin và dưỡng chất. Nhưng những kiến thức cơ bản nhất về cách bổ sung lại thường bị mọi người bỏ qua hoặc không nắm chắc.
Dưới đây là tác dụng của từng loại vitamin và khoáng chất cũng như một số cách đơn giản, dễ thực hiện để bổ sung nguồn dinh dưỡng quan trọng này.
Vitamin D
Vitamin D là một thành phần quan trọng giúp xương vững chắc bằng cách giúp hấp thụ canxi nhưng nó lại không có trong hầu hết các loại thực phẩm mà chúng ta ăn và cũng khó có thể hấp thụ từ thức ăn. Hấp thụ ánh sáng mặt trời giúp cơ thể chúng ta sản sinh ra vitamin D. Tuy nhiên, bạn vẫn cần bổ sung vitamin này dưới dạng thuốc, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ.
Kẽm
Hãy uống bổ sung bởi đây là một trong những thành phần duy nhất có liên quan đến việc rút ngắn bệnh cảm lạnh.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra vitamin C không ngăn ngừa hoặc điều trị được bệnh cảm thông thường. Khác với kết quả nghiên cứu về vitamin C trong việc trị cảm, kẽm thực sự có giá trị trong việc ngăn cản sự sinh sôi của rhinoviruses, loại vi khuẩn gây ra bệnh cảm lạnh phổ biến.
Trong tổng kết các nghiên cứu về những người gần đây bị bệnh năm 2011, các nhà nghiên cứu đã theo dõi những người bắt đầu dùng kẽm và so sánh số liệu với những người chỉ dùng giả dược. Kết quả, những người sử dụng kẽm mau khỏi hơn và các triệu chứng của cảm lạnh cũng ít nghiêm trọng hơn.
Axit folic
Hãy uống bổ sung vi chất này nếu bạn muốn có thai hoặc đang mang thai.
Axit folic là một loại vitamin nhóm B mà cơ thể chúng ta sử dụng để tạo ra các tế bào mới. Viện Y tế Quốc gia khuyến cáo rằng phụ nữ đang mang thai hoặc muốn mang thai nên uống 400 microgram axit folic mỗi ngày vì cơ thể của họ cần nhiều chất dinh dưỡng quan trọng hơn trong quá trình mang bầu.Ngoài ra, một số nghiên cứu lớn đã liên kết việc bổ sung axit folic trước và trong khi mang thai với tỷ lệ giảm các khuyết tật đường thần kinh, các dị tật bẩm sinh nghiêm trọng và đe dọa đến sinh mạng hay não, cột sống, hoặc tủy sống của em bé.
Vitamin B
Vitamin nhóm B hỗ trợ quá trình sản xuất năng lượng của cơ thể
Gồm các loại B1, B2, B3, B5, B6, B7, B8, B9, B12, vitamin nhóm B có tác dụng hỗ trợ quá trình sản xuất năng lượng trong cơ thể cũng như trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng trong tế bào. Cụ thể hơn, vitamin B1 giúp chuyển hoá thức ăn thành chất đường, chất béo… để cung cấp năng lượng cho con người, thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Vitamin B2 và vitamin B5 hỗ trợ hoạt động của gan, chuyển hóa thức ăn, tái tạo mô... Vitamin B12 thúc đẩy chức năng của hệ thống thần kinh, kích thích ngon miệng, tăng cường trí nhớ và sự tập trung, phòng ngừa ung thư, dị ứng, nhiễm độc. Vitamin B6 cũng giúp ích rất nhiều cho việc sử dụng chất đạm, tạo hồng cầu.Bạn có thể tìm thấy vitamin nhóm B trong thịt, cá, các sản phẩm từ sữa, súp lơ, ngô, bánh mì nguyên hạt…
Vitamin C
Nhóm này đóng vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động khác nhau của cơ thể. Bổ sung vitamin C mỗi ngày giúp bạn tăng cường sức đề kháng, phát triển tốt xương, răng và mạch máu, tăng cường khả năng làm việc của cơ thể, đồng thời điều hòa phản ứng oxy hoá khử của tế bào, kéo dài tuổi thọ.
Rau, củ, quả tươi ăn hàng ngày như: cam, táo, chanh, kiwi, cà chua, rau lá đậm màu… đều có nhiều vitamin C.
Vitamin E
Vitamin E giúp bảo vệ tế bào, chống lão hóa
Từ lâu, vitamin E đã được coi như “thần dược” của cơ thể con người bởi chúng có nhiều công dụng như: làm giảm tiến trình lão hóa của da và tóc, cải thiện tình trạng da khô sạm, tóc gãy rụng… Bổ sung vitamin E hàng ngày chính là cách bảo vệ tế bào, hỗ trợ các hoạt động của hồng cầu, giúp da mịn màng, đồng thời góp phần phòng chống các bệnh tim mạch…
Vitamin E có trong hạnh nhân, hạt hướng dương, quả óc chó...Các loại dưỡng chất khác
Để phát triển toàn diện, ngoài bổ sung vitamin, cơ thể cần được bổ sung các loại dưỡng chất khác.
Niacin (PP): giúp hệ thần kinh và da lành mạnh, tiêu hoá tốt.
Selenium: giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, viêm nhiễm.
Canxi: có tác dụng tăng cường dưỡng chất cần thiết cho khung xương và hàm răng, giúp ngăn ngừa hiệu ứng tắc nghẽn mạch máu, giúp cơ bắp săn chắc và có lợi cho hệ thần kinh.
Sắt: gúp tế bào hồng cầu khỏe mạnh, cơ bắp chắc khỏe, tăng cường trí nhớ, tăng kahr năng nhận thức, sự tập trung, cải thiện tâm trạng, tăng cường hệ miễn dịch, duy trì năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt với phụ nữ mang thai, sắt giúp mẹ bầu giảm mệt mỏi. uể oải, tăng cường sự tập trung, giảm nguy cơ thai suy dinh dưỡng, sinh non, sảy thai..
Magie: rất cần thiết cho hoạt động của hệ thần kinh cũng như thực hiện chức năng của các cơ, đồng thời hỗ trợ cơ thể giải phóng tinh bột. Thêm vào đó, magie góp phần loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể. Bổ sung đủ magie giúp bạn ngăn ngừa chuột rút và táo bón khi mang thai.
Đồng: kết hợp cũng với sắt sẽ giúp hình thành các tế bào hồng cầu. Đồng cũng hỗ trợ sự phát triển của các mô tế bào, giúp chuyển hóa glucose, hỗ trợ tốc độ phát triển của tim mạch , động mạch, hệ tuần hoàn xương, não và hệ thần kinh của thai nhi. Thiếu hụt đồng có thể kiến em bé bị co giật và rối loạn thần kinh
Cần cân đối thành phần trong bữa ăn hàng ngày để không bỏ sót các loại vitamin và dưỡng chất thiết yếu giúp cơ thể phát triển toàn diện. Hoặc bạn có thể chọn cách đơn giản hơn là lựa chọn viên uống bổ sung có chứa đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
---------------------------------------------------
CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬP KHẨU DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG
Địa Chỉ Miền Bắc: Phòng 303 Tòa N02 Ngõ 259 Yên Hòa, Phường
Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
Địa Chỉ Miền Nam: 2/70 Phạm Văn Bạch, P .15, Q .Tân Bình, TP. HCM
Website: http://thanhtrangpharma.com/
Hotline: 0866 448 139
