6 bước đơn giản giúp mẹ chăm sóc tốt cho thai nhi 3 tháng đầu

Khi mang thai 3 tháng đầu, cơ thể người phụ nữ sẽ có nhiều thay đổi. Vì vậy, bạn cần dành sự chăm sóc đặc biệt cho bản thân cũng như cho thai nhi để có một thai kỳ thật an toàn và khoẻ mạnh.

Thai nhi 3 tháng đầu cần được chăm sóc kỹ vì đây là thời kỳ quan trọng nhất, dễ xảy ra các tai biến nhất do thai nhi đang dần dần hình thành trong cơ thể mẹ, cơ thể mẹ cũng đang có những thay đổi để phù hợp với thai kỳ. Trong khi đó bản thân người mẹ cũng chưa có nhiều kinh nghiệm trong chăm sóc thai kỳ của mình, đặc biệt là ở những người mẹ lần đầu tiên mang thai.

Trong tam cá nguyệt thứ nhất, mẹ bầu sẽ gặp các triệu chứng như buồn nôn, chóng mặt, táo bón, ợ nóng, đau ngực, đi tiểu nhiều và mệt mỏi… Do đó, các mẹ cần lưu ý cách chăm sóc cho thai kỳ của mình đúng cách.

Khám thai định kỳ

Việc khám thai trong 3 tháng đầu là rất quan trọng. Sau khi bạn nghi ngờ có thai, thử que thử thai có hiện hai vạch bạn nên sớm sắp xếp một cuộc gặp với bác sĩ. Nếu do công việc quá bận thì trễ nhất thì đến tuần 7 - 8 của thai kỳ, mẹ cần đi khám bác sĩ để xem có tim thai chưa. Khi đi thăm khám, bác sĩ biết được thai nhi đã làm tổ đúng chỗ chưa và tìm hiểu về sức khỏe tổng thể của mẹ bầu.

Lúc này, các bác sĩ sẽ hỏi một số câu hỏi và mẹ cần trả lời thành thật để nhận được những lời khuyên về chăm sóc thai kỳ tốt nhất. Sau đó, khoảng tuần thai thứ 11 – 13, các mẹ cần đi khám thai một lần nữa để sớm phát hiện ra các dị tật ở thai nhi, đảm bảo cho sự phát triển của bé và sức khoẻ của mẹ.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Giai đoạn này, các mẹ cần điều chỉnh cho mình một chế độ ăn uống khi mang thai hợp lý. Mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm có chứa protein, canxi, sắt, vitamin, axit folic… Bà bầu cần tiêu thụ 200-300 calo mỗi ngày để đảm bảo em bé nhận được nguồn dinh dưỡng hợp lý. Những mẹ hay bị nôn nhiều thì có thể chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ để dễ tiêu hoá.

Bên cạnh đó, mẹ nên tránh xa một số loại thực phẩm như rượu, bia, cafe, chè,… Bởi những thức ăn chứa chất cồn, cafein, các loại thức ăn, đồ uống ngọt, chứa nhiều đường dễ làm tăng nguy cơ tiểu đường cho mẹ bầu. Mẹ cũng nên hạn chế ăn mặn, không ăn thức ăn tái, sống, thức ăn chứa nhiều chất béo và thuỷ ngân,…

Uống bổ sung vitamin

Ngoài việc cung cấp cho mình một chế độ dinh dưỡng cần thiết thì mẹ bầu có thể uống bổ sung vitamin ngay khi biết mình có thai càng sớm càng tốt. Các loại vitamin uống này có chứa axit folic, sắt và canxi rất cần cho sự phát triển của bé, đảm bảo bé nhận được nguồn dinh dưỡng đầy đủ.

Tập thể dục

Các mẹ đừng nghĩ rằng mang thai mà vận động nhiều thì dễ bị sảy thai nhé. Ngược lại, nếu mẹ tập thể dục đều đặn và thường xuyên sẽ giúp giảm những tác động xấu trong thai kỳ như đau nhức người, giảm ốm nghén, tăng năng lượng… Tuy nhiên, các mẹ nên lưu ý không được tập luyện quá sức và tập những bài tập khó. Các mẹ nên bắt đầu bằng những bài thể dục hoặc những môn thể thao nhẹ nhàng như yoga, bơi lội, hoặc đi bộ.

Đi bộ là môn thể thao thích hợp cho các mẹ mang thai 3 tháng đầu

Đăng ký học lớp tiền sản

Lớp học tiền sản thật sự rất cần thiết cho các mẹ bầu, đặc biệt là những mẹ lần đầu mang thai. Tại đây, các chuyên gia sẽ hướng dẫn tận tình cho bạn những kiến thức về việc chăm sóc thai nhi, chuẩn bị sinh nở, trẻ sơ sinh, nuôi con bằng sữa mẹ… Nếu bạn đang có thắc mắc gì đó, đừng ngần ngại hỏi bác sĩ để được câu trả lời thoả đáng nhất. Bạn cũng có thể đi cùng chồng mình để anh ấy cũng có thêm kiến thức giúp bạn chăm sóc con.

“Yêu” trong 3 tháng đầu

Đây là vấn đề mà nhiều cặp đôi rất quan tâm. Theo các chuyên gia, các mẹ vẫn có thể quan hệ bình thường nhưng phải nhẹ nhàng và tần suất ít hơn lúc chưa mang thai. Mẹ có thể sinh hoạt vợ chồng nếu cảm thấy không có vấn đề về sức khỏe của mẹ cũng như của bé.

Tuy nhiên, đối với những bà bầu có tiền sử sảy thai, sinh non, tử cung ngả trước... thì nên hạn chế tối đa, thậm chí không được quan hệ tình dục để đảm bảo an toàn cho sự phát triển của thai nhi.

3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn quan trọng nhất cho thai nhi hình thành và phát triển, đồng thời cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ hơn. Vì thế, các mẹ bầu nên chăm sóc cho bản thân thật tốt để thai nhi phát triển khoẻ mạnh.

Mới có thai nên ăn gì để thai nhi có nền tảng phát triển tốt nhất?

Giai đoạn mới mang thai là giai đoạn cực kỳ nhạy cảm bởi nếu mẹ ăn uống sai cách hoặc ăn không có chọn lọc thì trước hết sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sau đó là tác động tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi. Vậy mới có thai nên ăn gì để giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh? Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây của Desup nhé!

Sự phát triển của thai nhi trong những tháng đầu tiên

Thai nhi trong những tháng đầu tiên kể từ ngày được thụ thai vẫn còn đang duy trì trạng thái phôi thai và sẽ bắt đầu phân chia cũng như hình thành các cơ quan, bộ phận quan trọng như tim thai, não bộ, hệ tuần hoàn, hệ tiêu hóa, các khớp xương… vào những tuần tiếp theo.

Nhau thai và túi ối là 2 bộ phận quan trọng nhất cũng được hình thành trong giai đoạn đầu thai kỳ, bánh nhau giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết như oxy và máu từ mẹ sang thai nhi, túi ối thì nằm trong tử cung và bao bọc bảo vệ thai nhi.

Khi thai nhi 10 tuần tuổi trở đi thì bé cưng của mẹ không còn được gọi là phôi nữa mà bắt đầu chuyển sang giai đoạn thai nhi. Lúc này, thai nhi sẽ có những bước phát triển vượt trội, tăng nhanh về kích thước, cân nặng và các cơ quan quan trọng.

Mẹ cần phải có chế độ ăn uống đúng cách và an toàn vì giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ cực kỳ nhạy cảm

Những dưỡng chất cần bổ sung khi mới mang thai

Việc ăn uống khoa học trong suốt quá trình mang thai sẽ giúp ngăn ngừa những nguy cơ gây hại cho sự phát triển của thai nhi như dị tật thai nhi, suy dinh dưỡng, suy thai, dẫn đến thai lưu, sinh non, thậm chí là sảy thai. Vì vậy rất nhiều bà mẹ băn khoăn không biết "Mới có thai nên ăn gì?" để vừa tốt mẹ vừa lợi con?

Để đảm bảo cơ thể mẹ đủ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt nhất thì mẹ cần lưu ý bổ sung các dưỡng chất cần thiết sau:

Axit folic và vitamin B11

Axit folic hay còn được gọi là vitamin B9 là chất rất quan trọng và bắt buộc phải có trong suốt thai kỳ. Đây là yếu tố cần thiết để hỗ trợ cho quá trình phát triển và phân chia tế bào của bé yêu. Đồng thời, axit folic còn giúp bảo vệ thai nhi khỏi các dị tật bẩm sinh như dị tật ống thần kinh, não úng thủy…

Còn vitamin B11 sẽ giúp ngăn ngừa các dị tật về bệnh tim bẩm sinh, hở hàm ếch, dị hình hống huyết quản…

Mẹ cần phải bổ sung axit folic và vitamin B11 sớm, trong 7 tuần đầu của thai kỳ, mỗi ngày bổ sung khoảng 400 – 600mcg axit folic và khoảng 0,4mcg/ngày vitamin B11 trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Mẹ cần phải bổ sung đầy đủ axit folic để ngăn ngừa dị tật thai nhi trong suốt thai kỳ

Sắt

Hầu như ai cũng biết sắt là dưỡng chất quan trọng cho quá trình tạo máu cho mẹ và thai nhi. Nếu thiếu sắt tức là sẽ thiếu máu, điều này có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ, mẹ dễ bị chóng mặt, hoa mắt, đau đầu, mệt mỏi và gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi như động thai, dọa sảy thai, sinh non, thai lưu, sảy thai.

Chính vì vậy mà nhu cầu bổ sung sắt khi mang thai cao gấp 3 lần so với bình thường. Mỗi ngày, mẹ cần nạp khoảng 27 mg sắt thông qua các loại thực phẩm hoặc viên sắt tổng hợp để duy trì một thai kỳ hoàn hảo.

Canxi

Nhu cầu canxi khi mang thai tăng rất nhiều so với người bình thường, vì cả mẹ và thai nhi đều rất cần canxi để giúp 2 mẹ con khỏe mạnh. Theo các chuyên gia thì khi mới mang thai 3 tháng đầu, mẹ cần bổ sung khoảng 800mcg canxi, 3 tháng giữa khoảng 1.000 mcg và 3 tháng cuối khoảng 1.200 mcg.

Protein

Mỗi ngày, mẹ cần phải bổ sung khoảng 70g protein để đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt protein. Mẹ có thể bổ sung protein thông qua các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, các loại ngũ cốc nguyên cám, các loại đậu…

Ngoài ra, một số các dưỡng chất mẹ cần bổ sung cũng quan trọng không kém như chất béo, nhóm vitamin A, C, D, K, chất xơ…để ngăn ngừa các biến chứng như táo bón thai kỳ, huyết áp cao khi mang thai, phù nề tay chân…

Mới có thai nên ăn gì thì tốt nhất?

Chỉ khi mẹ có một chế độ ăn uống khoa học, đúng cách và ăn có chọn lọc, vừa phải thì thai nhi mới có nền tảng phát triển khỏe mạnh. Vì vậy, mẹ nên thay đổi thói quen ăn uống tùy hứng thay bằng các loại thực phẩm dưới đây để tốt cho quá trình mang thai:

Danh sách những món mẹ cần bổ sung trong 3 tháng đầu mang thai
Cá hồi
Trứng gà
Các loại thịt đỏ
Súp lơ
Đậu phụ
Sữa chua
Các loại rau có lá màu xanh đậm
Đậu đen
Các loại trái cây nhiều vitamin C như cam, bưởi, quýt, chanh…
Nho
Chuối
Bơ
Măng tây

Bà bầu không nên ăn gì?

Mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn rất nhạy cảm và thai nhi chưa phát triển ổn định nên rất dễ bị ảnh hưởng bởi các tác nhân bên ngoài. Vì vậy, để giúp con phát triển khỏe mạnh bà bầu không nên ăn gì?

Tránh càng xa càng tốt các loại thực phẩm còn sống, tái, thức ăn nhanh, đồ hộp...
Tuyệt đối tránh xa rượu, bia, cafe, thuốc lá…nói chung là tất cả các loại đồ ăn thức uống có chứa cồn, caffein, có gas.
Hạn chế bớt thói quen ăn ngọt để tránh tiểu đường thai kỳ.
Hạn chế nêm nếm quá nhiều gia vị như tiêu, tỏi, hành, ớt…vào thức ăn.
Không ăn những loại thức ăn tái, sống như gỏi, sushi, shasimi, thực phẩm chưa qua tiệt trùng…
Bà bầu không nên ăn cá gì cũng là một điều mẹ cần lưu ý, những loại cá như cá thu, cá kiếm, cá ngừ…
Không ăn đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, nhiều cholesterol, thức ăn nhanh, đồ đóng hộp…
Những loại rau bà bầu không nên ăn như mướp đắng, rau ngót, rau chùm ngây, rau răm
Có thể nói vấn đề mới có thai nên ăn gì hay không nên ăn gì luôn khiến các mẹ phải cân não và suy nghĩ kỹ lưỡng trước khi ăn. Lời khuyên hữu ích cho mẹ lúc này đó là hãy ăn uống thật khoa học, hãy tập thói quen tìm hiểu xem thực phẩm mà mình ăn có tốt cho con hay không và ăn bao nhiêu là đủ, có như vậy mới giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và cũng tránh được tình trạng bà bầu béo phì trong thai kỳ.

Tần suất quan hệ khi mang thai bao nhiêu lần 1 tuần là hợp lý?

Quan hệ khi mang thai mang lại nhiều lợi ích không ngờ cho mẹ bầu như giảm đau, cải thiện giấc ngủ, ngăn ngừa huyết áp cao... Tuy nhiên, tần suất quan hệ khi mang thai bao nhiêu lần là hợp lý và không ảnh hưởng đến mẹ cũng như thai nhi?

Tần suất quan hệ khi mang thai

Tần suất quan hệ khi mang thai như thế nào là hợp lý?

Hiện nay, chưa có bất cứ nghiên cứu nào đưa ra tần suất cụ thể cho việc quan hệ khi mang thai. Nguyên nhân là do một số mẹ bầu trong suốt giai đoạn thai kỳ thường gặp cảm giác ốm nghén, mệt mỏi nên rất sợ làm "chuyện ấy".

Tuy nhiên, cũng có một số bà bầu do lượng hormone trong cơ thể thay đổi nên cảm xúc ham muốn tình dục cũng trở nên mạnh mẽ hơn.

Điều quan trọng nhất vẫn là tùy thuộc vào tình cảm của hai vợ chồng cũng như sức khoẻ của mẹ mà quyết định tuần suất quan hệ khi mang thai sao cho phù hợp.

Lợi ích của việc quan hệ khi mang thai

Phòng ngừa tiền sản giật

Theo các kết quả nghiên cứu cho thấy protein HLA- G có trong tinh binh giúp điều chỉnh hệ miễn dịch nhờ đó mẹ có thể ngăn ngừa được tình trạng tiền sản giật và những mối nguy tiềm ẩn.

Ngăn ngừa huyếp áp cao

Việc thường xuyên quan hệ khi mang thai có thể giúp bầu hạn chế tình trạng huyết áp cao trong thai kỳ. Tuy nhiên, nếu liên tục gặp các vấn đề về huyếp áp, mẹ bầu nên đi khám để tư vấn và điều trị sớm.

Giảm căng thẳng, lo lắng

Việc quan hệ giúp cơ thể giải phóng hormone oxytocin, giúp mẹ cảm thấy thư giãn và hanh phúc. Không những thế, loại hormone này cũng có công dụng như một liều thuốc ngủ, giúp mẹ hạn chế tình trạng mất ngủ khi mang thai một cách hiệu quả.

Gắn kết tình cảm vợ chồng

Duy trì thói quen “yêu” đều đặn trong thai kỳ sẽ giúp hình thành một thói quen lành mạnh và giúp gắn kết tình cảm giữa hai vợ chồng tốt hơn.

Giảm đau hiệu quả

Các mẹ biết không, "chuyện ấy" là một cách đơn giảm giúp mẹ giảm đau đầu, đau nhức chân tay hành hạ trong suốt thai kỳ. Theo các chuyên gia, khi quan hệ, cơ thể giải phóng một loại hoóc-môn giúp tăng ngưỡng chịu đau của cơ thể.

Mẹ nên kiêng quan hệ khi mang thai trong trường hợp nào?

Mẹ bầu từng có tiền sử sảy thai hay nhau thai bất thường không nên quan hệ trong thai kỳ

Tiền sử sảy thai

Nếu mẹ từng có tiền sử sảy thai trước đó thì việc kiêng kị "yêu đương" khi mang thai là điều cần thiết. Thường thì bác sĩ sẽ khuyên mẹ tránh quan hệ vào những tháng đầu mang thai.

Bị động thai hoặc có dấu hiệu sảy thai

Khi mẹ bầu có dấu hiệu bất thường như chảy máu âm đạo, đau bụng hoặc xuất hiện những cơn co thắt tử cung thì mẹ không nên quan hệ trong thời gian này. Điều mẹ cần làm là thường xuyên đi khám bác sĩ và nghỉ dưỡng để đảm bảo an toàn cho thai nhi trong bụng.

Mẹ mắc bệnh viêm âm đạo

Nếu mẹ bầu mắc bệnh viêm âm đạo khi mang thai, vi khuẩn sẽ lợi dụng lúc quan hệ tình dục mà xâm nhập sâu vào tử cung, gây hại cho thai nhi. Chính vì thế, nếu mẹ nghĩ đến việc quan hệ khi mang thai thì trước hết hãy điều trị bệnh xong nhé.

Mắc bệnh lây truyền qua đường quan hệ tình dục

Thường những bệnh lây qua đường quan hệ tình dục ảnh hưởng rất nhiều đến thai nhi trong bụng. Nếu mẹ bầu hay chồng mắc bệnh này thì tốt nhất nên điều trị khỏi hẳn trước khi có ý định quan hệ khi mang thai.

Nhau thai bất thường

Việc quan hệ khi gặp những bất thường về nhau thai như nhau tiền đạo, cổ tử cung không đóng sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non. Do đó, để giữ an toàn cho thai nhi và cả bản thân, mẹ nhớ kiêng quan hệ nếu gặp bất thường về nhau thai.

Xuất hiện cơn co thắt tử cung

Khi mẹ phát hiện những cơn co thắt tử cung trở nên thường xuyên và càng lúc càng trở nên đau hơn thì hãy đến bệnh viện ngay, đồng thời cần tránh xa chuyện "yêu đương".

Những điều cần biết khi bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu

Có khi nào mẹ thắc mắc tại sao mỗi lần đi khám thai là bác sĩ lại khuyên mẹ sử dụng vitamin tổng hợp cho bà bầu hay không? Việc này có lợi ích gì và có bắt buộc phải thực hiện không? Hãy cùng Conlatatca.vn đi tìm câu trả lời trong bài viết này nhé!

Phụ nữ mang thai là đối tượng vô cùng nhạy cảm, bất kỳ sự ảnh hưởng không tốt nào cũng đều có thể gây hại đến sức khỏe của cả 2 mẹ con. Việc uống vitamin cũng không ngoại lệ và nó vẫn cần được lưu ý đặc biệt khi sử dụng.

Vitamin tổng hợp cho bà bầu là gì?

Đầu tiên, các chị em phụ nữ mang thai cần nhớ rằng vitamin tổng hợp cho bà bầu không phải là thuốc mà nó là một dạng thực phẩm chức năng, nhằm mục đích bổ sung các loại vitamin, khoáng chất thiết yếu cho các giai đoạn trước, trong mang thai và giai đoạn đang cho con bú.

Nhiệm vụ của nó là bảo đảm cơ thể mẹ luôn có đủ vitamin, khoáng chất cần thiết để tốt cho sức khỏe và phòng ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Vì sao việc sử dụng vitamin tổng hợp cho bà bầu là điều cần thiết?

Vitamin tổng hợp cho bà bầu là một dạng thực phẩm chức năng chứ không phải là thuốc

Hiện nay, việc sử dụng vitamin tổng hợp cho bà bầu đã trở nên phổ biến. Tuy nhiên, trước khi sử dụng vitamin tổng hợp thì mẹ cần nhớ dù các loại vitamin có hiệu quả và an toàn như thế nào thì cũng không thể thay thế được các loại vitamin và khoáng chất từ các loại thực phẩm, bởi theo các chuyên gia thì vitamin khoáng chất có trong thức ăn có khả năng cân bằng tốt hơn các loại vitamin nhân tạo.

Nhưng tại sao vẫn có rất nhiều trường hợp bác sĩ khuyên mẹ nên bổ sung vitamin tổng hợp? Câu trả lời là do có một số loại vitamin khoáng chất mà cơ thể rất khó hấp thụ hoặc tỷ lệ hấp thụ thấp chẳng hạn như: vitamin C trong quá trình chế biến hoặc bảo quản sẽ tự biến mất; sắt sẽ rất khó hấp thụ nếu thiếu vitamin C; các loại vitamin tan trong dầu như A, E, D, K sẽ dễ hấp thụ hơn nếu được bổ sung thêm chất béo từ chế độ ăn hằng ngày…

Trong khi đó, việc mang thai thời kỳ đầu làm cho mẹ dễ bị ốm nghén khiến mẹ không thể ăn uống, dễ buồn nôn khi nghe mùi thức ăn… mà thai nhi giai đoạn này lại cần nhiều dưỡng chất để phát triển. Bởi vậy, việc sử dụng vitamin tổng hợp dành cho bà bầu là rất cần thiết.

Bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu như thế nào cho đúng?

Nhiều mẹ bầu rất băn khoăn dù biết là bổ sung vitamin tổng hợp là cần thiết nhưng lại không biết nên bổ sung loại vitamin nào, liều lượng như thế nào, uống vào thời điểm nào...? Bởi đã có rất nhiều trường hợp mẹ bầu tự ý bổ sung sắt, canxi… và dẫn đến những ảnh hưởng khó lường như khiến mẹ bị suy gan, rối loạn tiêu hóa, táo bón, mệt mỏi và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của thai nhi.

Uống vitamin tổng hợp cho bà bầu tốt nhất là vào buổi sáng

Một điều mà chúng ta dễ dàng nhận thấy đó là có nhiều bác sĩ kê đơn cho thai phụ là trong 3 tháng của thai kỳ và sau khi sinh đều phải uống mỗi ngày 1 viên sắt, 1 viên canxi, 1 viên axit folic… là điều hoàn toàn không đúng khoa học. Bởi mỗi giai đoạn mang thai đều mang tính chất khác nhau, không thể nào có chuyện bổ sung như nhau được.

Theo đó, để bổ sung vitamin tổng hợp dành cho bà bầu chuẩn nhất đó là tùy thuộc vào sự phát triển của thai nhi trong giai đoạn đó. Chẳng han như trong tam cá nguyệt thứ 1 thì bào thai mới được hình thành, cần bổ sung nhiều axit folic để não bộ phát triển, đến tam cá nguyệt thứ 2 thì nhu cầu sắt và canxi sẽ tăng cao hơn so với 3 tháng đầu và đến tam cá nguyệt cuối thì canxi trở thành dưỡng chất quan trọng nhất để thai nhi phát triển hệ xương.

Ngoài ra, mẹ cũng nên nhớ thời điểm thích hợp để bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu tốt nhất là trong hoặc sau bữa ăn sáng, vì lúc này hàm lượng chất béo trong bữa ăn sẽ giúp hấp thụ các vitamin, khoáng chất như A, D, E, K tốt nhất.

Vì vậy, để việc bổ sung vitamin tổng hợp đạt hiệu quả tối đa thì mẹ cần đi khám thai định kỳ và được bác sĩ chuyên khoa tư vấn bổ sung cho phù hợp, phải xem nhu cầu của cơ thể ra sao mới bổ sung cho đúng được.

Lưu ý khi lựa chọn vitamin tổng hợp cho bà bầu

Khi lựa chọn vitamin tổng hợp cho bà bầu thì điều cần lưu ý nhất đó chính là các thành phần có trong đó, đối với bà bầu thì nên ưu tiên chọn loại có chứa các chất gồm:

Khi chọn mua vitamin tổng hợp cho bà bầu mẹ cần lưu ý về thành phần có trong đó
Axit folic: tham gia quá trình tạo máu, ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh bẩm sinh ở thai nhi
Sắt: hỗ trợ quá trình tạo máu nuôi thai nhi và giúp bù đắp lượng máu mất đi sau sinh.
Vitamin D: giúp trẻ phát triển hệ xương và răng
Vitamin A: giúp phát triển thị giác của thai nhi
Canxi: giúp hình thành và phát triển hệ cơ xương
I-ốt: giúp phát triển hệ thần kinh của thai nhi

Một số loại vitamin tổng hợp cho bà bầu tốt hiện này chẳng hạn như A - Z Kapseln của Đức, Elevit của Úc, Nature Made Calcium của Mỹ…

“Checklist" cần nhớ khi chuẩn bị mang thai

Bạn có thể chưa mang thai, nhưng có nhiều điều bạn cần biết và có thể làm để đảm bảo sức khỏe tốt nhất trước khi chào đón một thiên thần bé nhỏ! Vậy bạn cần làm gì trước khi mang thai?\

1. Đặt hẹn với bác sĩ Sản phụ khoa của bạn

Bạn có thể sẽ gặp bác sĩ Sản phụ khoa của bạn thường xuyên sau khi mang thai, nhưng bạn cũng nên gặp bác sĩ của bạn trước khi thụ thai để sàng lọc bất kỳ vấn đề nào có thể gây khó khăn cho bạn và sức khoẻ của con bạn.

Nếu như gia đình bạn hoặc gia đình chồng bạn đã có thành viên có các bệnh lý như xơ nang hoặc bệnh hồng cầu hình liềm, bạn cũng nên tư vấn di truyền hoặc thực hiện các xét nghiệm sàng lọc trước khi mang thai.

2. Kiểm tra bệnh nướu răng

Sức khỏe răng miệng tốt đã được chứng minh có mối liên hệ tới một thai kỳ khỏe mạnh. Bệnh nướu răng có thể gây ra nguy cơ sinh sớm và sinh nhẹ cân. Vì vậy, bạn nên đi khám các bệnh nướu răng để ngăn chặn các nguy cơ trên.

3. Từ bỏ hút thuốc và uống rượu

Hút thuốc và uống rượu trong thời gian mang thai có ảnh hưởng xấu đến sự phát triển và sức khỏe của trẻ sau này

Việc hút thuốc và uống rượu trong thời gian mang thai có ảnh hưởng xấu đến sự phát triển và sức khỏe của trẻ sau này.

Hút thuốc và uống rượu có thể làm cho việc mang thai khó khăn hơn và tăng nguy cơ sảy thai. Nếu bạn có thói quen hút thuốc hoặc uống rượu, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các chương trình cai các thói quen xấu.

4. Giảm thiểu lượng caffeine

Nếu bạn uống hơn hai ly cà phê hoặc 05 chai nước ngọt mỗi ngày (khoảng 250mg caffeine), bạn có thể gặp khó khăn khi mang thai và tăng nguy cơ sảy thai.

Việc giảm thiểu lượng caffeine trước khi thụ thai có thể giúp bạn không cảm thấy thèm caffeine trong những tuần đầu mang thai.

5. Chế độ ăn khoa học và hợp lý

Nên ăn nhiều hoa quả, rau, các loại hạt, và thịt nạc mỗi ngày

Hãy đảm bảo rằng bạn không ăn các loại đồ ăn vặt và những đồ ăn có hại cho sức khỏe. Bạn nên ăn nhiều hoa quả, rau, các loại hạt, và thịt nạc mỗi ngày.

Một chế độ ăn khoa học và lành mạnh trước khi mang thai có thể giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ.

Tham khảo thêm bài viết:

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu: Hãy chuẩn bị từ khi có ý định mang thai
Sự thật về loại canxi không gây táo bón
Sai lầm trong việc bổ sung vitamin tổng hợp, 80% bà bầu mắc phải

6. Kiểm soát cân nặng

Việc thừa cân có thể tăng nguy cơ tiểu đường và huyết áp cao trong thai kỳ - các triệu chứng của bệnh lý tiền sản giật.

Bạn không nên giảm cân trong quá trình mang thai, do vậy thời gian thích hợp nhất để giảm cân là trước khi thụ thai.

7. Tiêm phòng bệnh đầy đủ

Một số các bệnh lý trong lúc mang thai có thể có hậu quả nghiêm trọng và ảnh hưởng tới sức khoẻ của con bạn. Hãy hỏi bác sĩ của bạn về các mũi tiêm vắc xin cần thiết trước khi mang thai và trong quá trình mang thai.

Bác sĩ có thể tiêm phòng cho bạn trong lúc mang thai để ngăn chặn các bệnh như ho gà để con bạn cũng có thể được bảo vệ.

Bác sĩ có thể tiêm phòng cho bạn trong lúc mang thai để ngăn chặn các bệnh

8. Xem xét lại các loại thuốc bạn đang dùng

Bác sĩ cần biết tất cả các loại thuốc bạn đang dùng - thuốc kê đơn và không kê đơn, các loại vitamin và thảo mộc. Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến con bạn.

Bây giờ là thời gian thích hợp để bổ sung vitamin hoặc acid folic để giảm nguy cơ của các dị tật bẩm sinh.

9. Chọn lọc các loại cá và hải sản

Có thể bạn đã từng được nghe về việc nên tránh các loại cá có hàm lượng thuỷ ngân cao trong quá trình mang thai. Dù vậy, vì thuỷ ngân có thể mất đến một năm để được hoàn toàn loại bỏ khỏi cơ thể, bạn chỉ nên ăn cá hai lần một tuần và tránh các loại cá có hàm lượng thuỷ ngân cao như cá kiếm, cá đầu vuông, cá mackerel và cá mập.

10. Tập thể dục thường xuyên

Việc tập thể dục có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng và có thể giúp bạn chuẩn bị cho việc chuyển dạ và sinh con. Hãy tìm những lớp học thể dục trước khi mang thai phù hợp.

Tập thể dục có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng và có thể giúp bạn chuẩn bị cho việc chuyển dạ và sinh con

Việc cần làm trước khi mang thai để có thai kỳ khỏe mạnh

Chuẩn bị trước khi mang thai tạo nền tảng vững chắc cho một thai kỳ khỏe mạnh và một em bé kiện toàn. Hãy thực hiện các công việc cần làm sau đây để sẵn sàng về mặt thể chất để chào đón bé yêu.

1. Ngừng hút thuốc

Hút thuốc khiến việc có thai của bạn và bạn đời khó khăn hơn. Những người đàn ông hút thuốc có lượng tinh trùng thấp hơn và có tinh trùng dị dạng.

Phụ nữ mang thai hút thuốc có nguy cơ sảy thai cao hơn, bé có thể bị sinh non hoặc yếu cân, vốn có thể gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Tỷ lệ mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS) của bé cũng tăng nếu bạn sử dụng thuốc lá.

Và mặc dù thuốc lá điện tử có thể ít độc hại hơn, chúng vẫn chứa nicotin, chất ngăn chặn não và phổi của bé phát triển theo hướng đáng lẽ ra nên. Vậy nên, hãy ngừng sử dụng thuốc lá điện tử.

2. Kiểm soát cân nặng

Thừa cân hoặc thiếu cân đều khiến việc thụ thai khó khăn hơn. Bạn có cân nặng trước khi mang thai càng gần chuẩn bao nhiêu, nguy cơ gặp những vấn đề như tiểu đường và cao huyết áp càng thấp. Nó cũng kéo thấp nguy cơ bé sinh non, mắc phải dị tật ống thần kinh hoặc phát triển lớn hơn mức bình thường bên trong cơ thể mẹ.

Bạn nên nắm chắc và hiểu rõ chỉ số BMI bản thân và cân nặng chuẩn cho điều kiện thể chất của bạn. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn đạt được mục tiêu, tương tự như áp dụng một chế độ ăn hầu hết là rau quả, đạm nạc, sữa ít béo và ngũ cốc nguyên hạt. Hãy tham vấn ý kiến chuyên môn từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có một chế độ ăn lành mạnh.

Thừa cân hoặc thiếu cân đều khiến việc thụ thai khó khăn hơn

3. Bổ sung vitamin

Trước kia các bác sĩ thường khuyên phụ nữ uống acid folic ngay khi họ mang thai, nhưng ngày nay, các chuyên gia khuyến cáo bạn nên uống vitamin chứa 400 microgram acid folic trước khi bạn có em bé. Chất dinh dưỡng thiết yếu này ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh khi bé đang phát triển.

Hãy kiểm tra xem loại vitamin trước khi mang thai bạn đang sử dụng có chứa DHA hay không. A xít béo omega-3 hỗ trợ cho sức khỏe của bé khi bạn mang thai. Bạn cần 200 miligram DHA mỗi ngày suốt thai kì. Một số loại vitamin uống trước khi mang thai có chứa DHA, nhưng không phải loại nào cũng có. Bạn hãy hỏi ý kiến của bác sĩ có nên uống thêm một loại thuốc bổ DHA riêng không nhé!

Bác sĩ có thể đề nghị bạn uống thêm vitamin D, nếu định lượng vitamin D của bạn thấp, bạn có thể gặp vấn đề mang thai lần đầu.

4. Kiểm tra tiền sử gia đình

Có bất kì thành viên nào trong gia đình bạn có con sinh ra mắc phải các dị tật bẩm sinh, tiểu đường, động kinh hoặc vấn đề phát triển không? Đây là lúc kiểm tra và thông báo cho bác sĩ. Điều này sẽ ảnh hưởng đến các xét nghiệm mà bác sĩ sẽ chỉ định cho bạn. Nếu gia đình bạn hoặc bạn đời đã có tiền sử với hội chứng nào, một xét nghiệm máu có thể cho thấy liệu bạn và bạn đời có mang gen gây bệnh không và nguy cơ di truyền cho bé.

5. Ngừng sử dụng chất kích thích và cồn

Chất kích thích bất hợp pháp như cocain và methamphetamine chứa các chất hóa học gây hại trong thời gian kế hoạch

Chất kích thích bất hợp pháp như cocain và methamphetamine chứa các chất hóa học gây hại trong thời gian kế hoạch. Điều này cũng đúng với cần sa, mặc dù nó hợp pháp ở một số bang của Hoa Kì.

Ví dụ như nam giới hút cỏ có lượng tinh trùng thấp trong nhiều tuần sau khi ngừng sử dụng. Phụ nữ hút cỏ có giai đoạn khó mang thai hơn những người không sử dụng.

Sử dụng nhiều cồn (tám chai hoặc hơn một tuần hoặc 4 chai cùng một lúc) cũng ảnh hưởng đến khả năng mang thai. Vẫn chưa rõ liệu việc thỉnh thoảng uống bia hoặc làm một ly rượu có ảnh hưởng đến khả năng mang thai của phụ nữ hay không, nhưng chuyên gia khuyến cáo an toàn nhất là ngừng uống cồn hoàn toàn khi bạn đang cố gắng thụ thai. Không có lượng cồn nào là an toàn cho một đứa trẻ đang phát triển, chưa kể bạn có thể không biết mình đang có thai trong vài tuần hoặc vài tháng.

6. Ngừng uống cà phê

Uống hơn 500 miligram caffeine (3-4 ly) mỗi ngày có thể khiến bạn gặp khó khăn khi cố gắng thụ thai. Một nghiên cứu phát hiện phụ nữ và bạn đời uống nhiều hơn 2 ly cà phê mỗi ngày trong nhiều tuần trước khi có thai có nguy cơ sảy thai cao hơn. Trong khi đó, lượng nhỏ caffeine mỗi ngày có thể không gây hại.

7. Thăm khám với bác sĩ

Nếu bạn đang có vấn đề về sức khỏe, hãy thông báo cho bác sĩ của bạn biết khi bạn muốn bắt đầu cố gắng mang thai. Càng có nhiều thông tin về tình trạng sức khỏe của người bệnh, bác sĩ càng có thể tối ưu hóa chúng trước khi mang thai và làm giảm ảnh hưởng lên em bé”.

Bác sĩ cũng cần biết tất cả các loại thuốc và thuốc bổ bạn đang uống, bao gồm thuốc được kê đơn và bất kì loại thuốc nào bạn mua tại quầy. nếu có loại nào có thể gây rủi ro cho thai nhi của bạn, bác sĩ có thể đề nghị những loại khác nếu cần.



Nếu bạn đang có vấn đề về sức khỏe, hãy thông báo cho bác sĩ của bạn biết khi bạn muốn bắt đầu cố gắng mang thai

8. Đừng quá tin vào Bác sĩ Google

Thật dễ dàng để tìm kiếm các câu trả lời nhanh gọn trên mạng cho bất kì câu hỏi nào bạn đang quan tâm, tuy nhiên, Internet trên mạng có rất nhiều “huyền thoại” liên quan đến việc mang thai và chăm sóc trước khi sinh, Nhiều ý kiến được gây ra bởi cơn bão truyền thông xã hội có thể nhanh chóng biến chuyện hoang đường thành thực tế.”

Trước khi ghi nhớ nằm lòng những điều đọc được trên mạng, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước để được tư vấn chính xác nhất.

Tham khảo thêm bài viết: 

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu: Hãy chuẩn bị từ khi có ý định mang thai

Sự thật về loại canxi không gây táo bón
Sai lầm trong việc bổ sung vitamin tổng hợp, 80% bà bầu mắc phải

Cần chuẩn bị những gì trước khi mang thai?

Để có một thai kỳ khỏe mạnh, người phụ nữ nên chuẩn bị thật chu đáo trước khi mang thai. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho người phụ nữ những điều cần chuẩn bị những gì trước khi mang thai.

1. Khám sức khỏe trước khi mang thai

Mục tiêu chính của việc chuẩn bị này là tìm ra những yếu tố có thể làm ảnh hưởng đến thai kỳ. Xác định các yếu tố này trước khi mang thai giúp tăng cơ hội mang thai và em bé khỏe mạnh hơn. Khi đến khám tại bệnh viện hoặc các phòng khám sản phụ khoa uy tín, bác sĩ sẽ hỏi về những thông tin như lối sống, chế độ ăn uống, các tiền sử sức khỏe của bạn và gia đình, các loại đang sử dụng và đã từng mang thai trước đó chưa.

Khám sức khỏe là vô cùng cần thiết để bé sinh ra khỏe mạnh

Nếu đang có kế hoạch mang thai, phụ nữ nên kiểm tra chăm sóc sức khỏe để giúp thai kỳ được khỏe mạnh. 8 tuần đầu tiên của thai kỳ là chìa khóa quan trọng cho thai nhi phát triển trong bụng mẹ. Hầu hết các cơ quan và hệ thống bộ phận cơ thể chính của thai nhi sẽ bắt đầu được hình thành trong những tuần đầu. Sức khỏe và chế độ dinh dưỡng của bạn có thể làm ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi trong những tuần đầu này.

Tình trạng sức khỏe ảnh hưởng đến thai kỳ như thế nào?

Những phụ nữ đang mắc phải các loại bệnh như đái tháo đường, huyết áp cao, trầm cảm và rối loạn co giật có thể gây ra những rủi ro cao khi mang thai. Nếu đang muốn có thai nhưng lại mắc phải những tình trạng sức khỏe trên, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn về những rủi ro cũng như những biện pháp cần thực hiện để kiểm soát tình trạng sức khỏe trước khi mang thai.

2. Tại sao một chế độ ăn uống lành mạnh là quan trọng?

Cơ thể phụ nữ khi mang thai cần tích cực bổ sung các nguồn dinh dưỡng thường xuyên để phát triển, thay thế các mô bị bào mòn và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Hầu hết các chất dinh dưỡng đều đến từ những loại thực phẩm bạn sử dụng hàng ngày, chính vì vậy nên lên kế hoạch ăn uống một cách hợp lý, đầy đủ lượng dưỡng chất để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Để chắc chắn rằng chế độ ăn uống cung cấp đủ chất dinh dưỡng, người phụ nữ cần biết những chất nào có trong thực phẩm ăn hàng ngày.

3. Thừa cân ảnh hưởng đến thai kỳ như thế nào?

Cân nặng quá mức khi mang thai có thể gây ra một số biến chứng khi mang thai và sinh nở, bao gồm huyết áp cao, tiền sản giật, sinh non và tiểu đường thai kỳ. Béo phì khi mang thai cũng gây ra hội chứng macrosomia- em bé lớn hơn bình thường, cũng như làm tăng nguy cơ chấn thương khi sinh thường và sinh mổ. Bên cạnh đó, thừa cân khi mang thai còn làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh, đặc biệt là dị tật ống thần kinh. Nếu có quá nhiều chất béo trong cơ thể mẹ sẽ gây khó khăn hơn cho bác sĩ trong việc theo dõi thai nhi bằng kiểm tra siêu âm và nghe nhịp tim của thai nhi.

Làm thế nào để giảm cân nếu bị thừa cân?

Để giảm cân, người phụ nữ cần phải biết cơ thể mình cần bao nhiêu calo mỗi ngày. Cách tốt nhất để giảm cân là thực hiện một vài thay đổi trong chế độ ăn uống và hoạt động thể chất nhiều hơn. Bước đầu tiên là cắt giảm số lượng calo tiêu thụ thông qua việc luyện tập thể dục thường xuyên.
Thiếu cân ảnh hưởng đến thai kỳ như thế nào?

Thiếu cân cũng gây ra một số rủi ro khi mang thai. Nó làm tăng nguy cơ sinh con bị nhẹ cân hoặc sinh non. Những em bé này có nguy cơ gặp các vấn đề trong quá trình chuyển dạ và có thể bị ảnh hưởng tới sức khỏe và hành vi lâu dài trong suốt cuộc đời.

4. Có nên bổ sung vitamin?

Mặc dù hầu hết các chất dinh dưỡng được cung cấp từ các loại thực phẩm khi đang mang thai, nhưng việc bổ sung vitamin trước khi mang thai và trước khi sinh cũng cực kỳ quan trọng. Các bác sĩ khuyến cáo thai phụ nên bổ sung đủ lượng các loại vitamin và khoáng chất cần thiết mỗi ngày trước và trong khi mang thai để cả mẹ và bé luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.
Vì sao nên cung cấp đủ lượng axit folic trước khi mang thai?

Cung cấp đủ lượng axit folic trước và trong khi mang thai giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh. Nhu cầu khuyến cáo dành cho phụ nữ mang thai hoặc kể cả những người không có ý định mang thai là 400 microgam axit folic mỗi ngày bằng cách bổ sung các vitamin hoặc thực phẩm giàu axit folic.
Vì sao nên cung cấp đủ lượng sắt khi mang thai?

Sắt là một nhân tố không thể thiếu đối với cơ thể phụ nữ khi mang thai. Nó được sử dụng để tạo thêm lượng máu cần thiết nhằm cung cấp oxy cho thai nhi. Nếu không nhận đủ chất sắt có thể gây ra các vấn đề sức khỏe cho cả mẹ và bé như sinh non hoặc thiếu máu ở phụ nữ.

Bổ sung axit folic trước khi mang thai là vô cùng cần thiết

5. Lối sống ảnh hưởng đến thai kỳ như thế nào?

Hút thuốc, uống rượu và sử dụng thuốc trong khi mang thai có thể gây hại đối với sức khỏe thai nhi. Thời điểm thai nhi dễ bị tổn thương nhất trước tác hại của những chất này là trong ba tháng đầu của thai kỳ. Nếu người mẹ dừng những lối sống tiêu cực này trước khi mang thai có thể làm giảm hoặc thậm chí loại bỏ nguy cơ của một số dị tật bẩm sinh xảy ra sớm trong thai kỳ.
Môi trường ảnh hưởng đến thai kỳ như thế nào?

Một số chất hóa học trong môi trường sống và làm việc có thể khiến người phụ nữ khó mang thai hoặc gây hại cho sức khỏe thai nhi. Nếu đang có kế hoạch mang thai, hãy thận trọng những loại hóa chất đang sử dụng như chì, thủy ngân, thuốc trừ sâu, dung môi hoặc chất phóng xạ.

6. Sử dụng thuốc có ảnh hưởng đến thai kỳ không?

Một số loại thuốc, bao gồm bổ sung vitamin, thuốc không kê đơn và thuốc thảo dược, có thể gây hại cho thai nhi và không nên dùng trong khi đang mang thai. Một điều đáng chú ý là thai phụ nên hỏi bác sĩ về các loại thuốc mà bạn đang sử dụng trong quá trình kiểm tra chăm sóc trước khi sinh để đảm bảo thuốc đó không có hại cho thai kỳ.

7. Nhiễm trùng có ảnh hưởng đến thai kỳ không?

Nhiễm trùng có thể gây hại cho cả mẹ và thai nhi. Một số bệnh nhiễm trùng khi mang thai có thể gây dị tật bẩm sinh hoặc bệnh tật cho trẻ.

Nhiễm trùng lây qua đường tình dục (STIs) ảnh hưởng đến khả năng mang thai và gây lây nhiễm cho thai nhi. Nếu bạn hoặc đối tác bị mắc STI, hãy đi xét nghiệm sàng lọc các bệnh xã hội và điều trị ngay để không ảnh hưởng xấu tới thai kỳ.

Tiêm phòng trước khi mang thai (còn gọi là tiêm chủng) có thể ngăn ngừa một số bệnh nhiễm trùng, tuy nhiên vẫn có một số vắc-xin không an toàn để sử dụng trong khi mang thai. Điều quan trọng là phải biết loại vắc-xin nào phù hợp và có thể sử dụng trước khi mang thai.

8. Các vấn đề trong lần mang thai trước có ảnh hưởng tới việc mang thai sau không?

Một số vấn đề xảy ra trong lần mang thai trước có thể làm tăng nguy cơ gặp vấn đề tương tự trong lần mang thai sau. Những vấn đề này bao gồm sinh non, huyết áp cao, tiền sản giật và tiểu đường thai kỳ. Tuy nhiên, nếu được chăm sóc đúng cách trước và trong khi mang thai, khả năng gặp các rủi ro sẽ không bị lặp lại lần nữa.